怀孕的妈妈都应该知道，微量元素很重要，孩子成长必不可少

随着社会的发展，越来越多的家庭对怀孕期间的妈妈照顾越来越仔细，无论从吃，还是到行。都是倾囊而出，为了能生一个健康的宝宝。但是，都应该知道哪些食物可以补充哪些微量元素。

(1)钙。孕早期,母体中钙贮存极少,孕中期也不多,怀孕7个月开始,每日贮存钙20~300毫克,孕8个月胎儿牙和骨骼加速钙化,每日可贮钙达280~300毫克。我国营养学会推荐孕妇每日钙供给量标准,孕中期为1000毫克,孕晚期为1500毫克。许多食品都含钙。含钙丰富的食品以奶和奶制品为佳,不仅钙的含量高,而且吸收率也高。此外,豆类及其成品亦含有较丰富的钙。孕妇还可以在医生指导下服一些钙片和维生素D,也有益于钙的吸收。

(2)铁。孕妇缺铁性贫血的发病率比较高,有的地区可达50%左右。为什么孕妇容易发生缺铁性贫血呢?妇女怀孕后血容量增加,由于血浆量的增加远大于红细胞量的增加,血液相对稀释,形成妊娠生理性贫血。妊娠期妇女对铁需要量增加,除满足血容量增加对铁的需要外,尚需贮存相当数量的铁,以备补偿分娩时由于失血造成的损失,以避免产后贫血。另外,胎儿在生长发育过程中除制造血液和肌肉组织需要定量的铁外,还需要在肝脏贮存一部分铁,以供出生后6个月之内的消耗。富含铁的动物性食物有:猪肾、猪血等。

(3)锌。胎儿缺乏锌会影响大脑发育,影响智力,产生低体重,甚至会出现畸形，大量实验研究调查结果表明,妊娠妇女缺锌可使新生儿产生多种缺陷,因此,孕妇禁忌缺锌以减少新生儿的缺陷。膳食锌的摄入量受食物来源、种类的影响,以牡蛎含锌量最高,其他海味和肉次之。

(4)微量元素铜。孕妇缺铜可影响胚胎的正常分化及胎儿的发育,导致先天性畸形,表现为胎儿大脑萎缩、大脑皮质变薄、心血管异常、大脑血管弯曲扩张、血管壁及弹力层变薄,并可导致羊膜变薄而发生胎膜早破及流产、死胎、低体重儿、发育不良等各种异常现象。含铜丰富的食物很多,其中以硬壳果实、豆类食物中最多。

(5) 微量元素碘。碘是甲状腺素组成成分。甲状腺素能促进蛋白质的生物合成,促进胎儿生长发育。妊娠期甲状腺功能活跃,碘的需要量增加,这样就易造成妊娠期碘摄入量不足或缺乏,特别是在我国有很多地区属于缺碘区,更易造成孕妇缺碘。孕妇缺碘易发生甲状腺肿大,并影响胎儿的发育,严重时新生儿出现克泞病。

孩子健康是每个家庭的最重要的目标，生活的充裕，但是我们不做无知的父母。为了孩子健康，孕期一定要注意。

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