身体出现这6个症状，说明体内“毒素超标”了，这5步清空它们

每天我们体内都会产生各种垃圾毒素，通过新陈代谢排出体外，维持体内的清洁和健康。在生活中，有些不良的生活习惯会让体内的垃圾毒素超标，如果不及时处理，身体就会感觉不舒适，进而生病。

这6种症状预示你体内的“垃圾”超标了

1、便秘：肠道“垃圾”超标。食物顺着食道进入体内到最终排除，需要一个消化吸收的过程，大约是1到2天，剩下的食物残渣就经过排便的方式排出体外。如果大于3天了还没有排便，就可能会出现便秘的现象。长时间的便秘，使得大量的食物残渣堆积在肠道中，引发胃肠道不适。

2、肥胖：血液“垃圾”超标。人们每天所吃的食物中含有丰富的脂肪，蛋白质，胆固醇等营养物质，是人体每天所需的营养物质，但是一旦摄入过多，这些营养物质就会囤积起来，使得血液变得粘稠，动脉硬化，进而引起一系列的心血管疾病。

3、黄褐斑：肝脏“垃圾”超标 。我们都知道过量的饮酒对肝脏不好，肝脏是分解酒精，药物和食物营养的最重要器官，如果肝脏种囤积过多的毒素，会导致内分泌失调，使皮肤长出黄褐斑。过量饮酒，药物和多余的脂肪等，都是肝脏垃圾毒素的来源，如果处理不及时，就会出现类似于中毒的现象。

4、痤疮：皮肤“垃圾”超标。痤疮是一种皮肤病，是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症。精神极度紧张，不合理的饮食，加上微量元素的缺失，可能会导致皮肤代谢功能障碍，使垃圾毒素堵塞毛孔和毛囊，引发痤疮。

5、口臭：脾胃“垃圾”超标。有些人虽然天天刷牙，但是仍然会有口臭，这反映了脾胃垃圾毒素可能囤积过多。脾胃不好或者消化功能障碍的人，使得食物不能完全分，食物残渣留在胃内，时间一长就会散发出臭味，到达口腔。所以喜欢吃辛辣重口味的食物，或者暴饮暴食者，容易损伤脾胃，自然就有口臭了。

6、咳嗽：肺部“垃圾”超标。长期吸烟的人，或者长期工作在灰尘较多的环境中，都会让人吸入大量的有害物质。而这些有害物质超标，最直接的表现就是咳嗽，是肺想要把这些有害物质咳出来。最根本的解决办法就是戒烟，多呼吸新鲜空气。

在日常生活中，有没有更好的办法让这些毒素排出我们的体内呢?当然有，坚持做到这4点，清除体内垃圾。

1、以水为剂，“清扫”肠胃。每天都喝白开水，能够加速身体的身新陈代谢，促进肠胃吸收，帮助润肠排便。在冬天的时候，空腹喝一杯温开水，还能保护肠胃，祛除寒气。不如在某周的某一天，少吃食物，多喝水，清除体内肠胃垃圾。

2、呼吸吐纳，“清洁”心肺。肺有一定的自我清洁功能，长时间待在空气清新的环境中，它就会自动排出这些垃圾，也可以每天清晨到空气良好的地方做深呼吸运动，帮助肺部排出垃圾。

3、运动发汗，“清洗”皮肤。皮肤的主要代谢方式是排汗，在运动出汗的同时，体内的很多垃圾毒素随着汗液一起排出体外，运动还能加速血液循环，增强免疫力。不过，运动也要适量，过度运动可能会损伤筋骨。同时还要注意保暖，勤换衣物。

4、巧食化瘀，“清理”血液。不良的饮食习惯会造成血液中“垃圾”过量，所以平时要注意多吃新鲜的水果蔬菜，保持定时定量的饮食习惯，不要暴饮暴食。