胡歌母亲因乳腺癌去世，7个方法预防乳腺癌发生

4月24日凌晨，胡歌转发一条微博并配文称：“献给一位远方的女士。” 有好友在评论里留言，写道：“阿姨在天堂安好，你甭操心了。”据报道，胡歌的母亲罹患乳腺癌多年。说起乳腺癌很多人都会觉得“害怕”不论是身边的人还是网络上看到的有关乳腺癌病逝的新闻，都会让人觉得：不管你拥有多少财富、拥有多少知名度，疾病面前都无能为力

虽然我们身处这个互联网这个发达的时代，可是很多人对于乳腺癌相关的知识了解甚少，经常会有人问道：乳腺癌发病率这么高，如何预防它的发生？吃什么可以帮助预防乳腺癌呢？今天就给大家详细的说一说

一、什么是乳腺癌？

女性乳腺是由皮肤、纤维组织、乳腺腺体和脂肪组成，当乳腺中的一些细胞失去控制，它就疯狂生长形成肿瘤就是乳腺癌

乳腺癌是女性健康的头号病魔且发病率每年呈上升趋势，高发年龄主要分为两个阶段：45-55岁，70-74岁，大家需要了解的是：男性也可能罹患乳腺癌，只不过几率小于女性很多，不过，也要引起注意

二、平日生活吃什么能预防乳腺癌？

从目前的研究来看，没有发现哪一种食品可以特异性、有效地预防乳腺癌

不过，根据国际癌症研究基金会的报告，目前有一些证据显示，吃非淀粉类蔬菜、吃富含类胡萝卜素的食物、吃奶制品、吃富含钙的食物可能有降低乳腺癌的风险；《中国乳腺癌患者生活方式指南》认为，吃豆制品能降低乳腺癌风险。所以，平时饮食可以在膳食平衡的基础上注意多吃这几种食物：

1.非淀粉类蔬菜：包括各种绿叶蔬菜，如菠菜、白菜、花椰菜等。

2.富含类胡萝卜素的食物：包括，胡萝卜、番茄等。

3.奶制品：包括牛奶、酸奶、奶酪等。

4.富含钙的食物：包括各种豆类、奶制品等。

三、7个方法预防乳腺癌发生

1.健康合理饮食

健康合理的饮食对于降低乳腺癌风险还是有好处的，尽量做到食物多样化、营养均衡

2.戒烟忌酒

饮酒是乳腺癌的一个高危风险因素，吸烟同样会增加乳腺癌风险，建议一定要尽量戒烟忌酒

3.避免熬夜

熬夜会增加乳腺癌风险，建议大家平时尽量早点睡觉，等不来的人就不要坚持了，毕竟身体健康才是最重要的

4.控制体型

大量研究证明：肥胖会增加乳腺癌风险，而肥胖的人体内脂肪多，这些脂肪将刺激雌激素分泌，大量的雌激素堆积会提高罹患乳腺癌的发病率，所以一定要控制体型，如果长期运动减肥坚持不下去的话，可以试试绿昂牌果蔬纤维泡腾片，保持体重指数在18.5-23.9之间

5.母乳喂养

女性如果生育，一定要尽量坚持母乳喂养，能降低乳腺癌风险

6.定期体检

定期体检能够及时地发现可能存在的问题，并及早治疗，对于一些高危人群，比如直系亲属得过乳腺癌的、患有乳腺导管或者小叶中重度不典型增生、小叶原位癌、或者有经历过胸部放疗经历的，可以提前到20岁开始，每年做一次

7.坚持运动

适度的运动能降低乳腺癌的风险，建议大家每天能有1个小时的运动活动