出现三种症状，该迎接更年期，教你两招，或能比同龄人更年轻

女性都会经历一个时期，就是绝经期，绝经的到来也就意味着更年期的到来，也就意味着人不再年轻，身体走下坡路了，一般女性的绝经年龄是在45~55岁之间，到来这个时间段，女性身体和心理都会有很大的变化，而在绝经之前，身体也是会有一些变化，如果我们能够及时发现，并且及时的改善调理，也是能够打到一个延缓衰老的效果，那我们今天就来来聊一聊。

更年期之前会有哪些症状？

月经紊乱

绝经出现之前，那月经肯定就会最先有反应的，会出现紊乱的情况，主要是因为这个时期的女性挺饿的卵巢功能下降，排卵异常，就会导致月经不规律，有的女性可能一来就是十几天，或者是时间很短，月经周期变化也比较大，有的是二十天来一次，有的两三个月才来一次，并且经血量变化也比较大，有的非常多，也有的经血量非常的少，经血的颜色也悄悄发生了变化，有的变成浅红色，有的变成黑色，这些都是绝经之前的症状。

身体潮热

身体潮热、多汗也是女性绝经之前的一大表现，绝经之前这个时期，女性体内的雌激素水平下降，血管收缩不稳定，就会导致潮热、出汗，一般潮热是起自胸口，涌向头颈部，然后会波及全身，少数女性仅限于在头、颈部的位置，潮热的区域会有灼热感，皮肤发红，伴随着出汗，持续时间不等，有几分钟的，也有几秒钟的，发作频繁，夜间或者是应激是容易促发， 这也是绝经之前典型的一个表现，百分之八十的女性都会出现。

骨质疏松

女性身体进入绝经期，说明身体衰老也加快了，骨骼中的骨质流失的也会比较快，并且绝经的到来，意味着体内的雌激素下降，而骨骼的健康适合雌激素有很大的关系，雌激素正常分泌是能够加速钙的吸收，当身体出现绝经的时候，卵巢的功能是会慢慢的减退，雌激素就会下降，导致骨量流失的多，进而就会出现骨质疏松的情况。

当出现以上这些情况，可能绝经就要来临了，那在日常生活中就要注意调理和改善了。

饮食

当女性到了45岁以后，就要更加好好保养自己了，在营养方面，可以多吃点豆制品类食物，它们里面是含有丰富的植物性雌激素，是可以平衡女性体内的激素水平，缓解降低潮热多汗的症状，并且经常服用豆制品也是可以帮助增加骨量，减少体内钙质的流失，还要注意摄入一些B族维生素和不饱和脂肪酸，例如红豆、香蕉、陛下、芝麻、牛油果、三文鱼、核桃等，这些含有很丰富的维生素，能够缓解焦虑、抑郁等情况，最后要记住及时的补钙，每天喝一杯牛奶，适当的吃点钙片，能够坚固牙齿和骨骼，预防骨质疏松。

锻炼

女性朋友们平时再忙也不要疏于锻炼，特别是快要绝经的女性，因为体内的各方面都是处于一个下降的状态，所以更加要多锻炼，提高身体的免疫力和抵抗力，有助于身体健康，并且经常锻炼，是可以促进血液循环，提高新陈代谢水平，有助身体及时排出废物，让身体更加的轻松，有活力。

绝经的到来，之前都会有一些异常的表现，及时的发现，并改善和调理，也是能够达到一个延缓衰老的效果，平时养成良好生活习惯，保证一个充足的睡眠，勤加锻炼身体，可以提高身体的活性，让你比同龄人更年轻。