排除恶露，助力子宫复旧　Rollflow yoga(月子卷动流瑜伽）

月子期运动目前已被大部分有健康意识的宝妈接受了，因为它对月子妈妈有很多的好处：

分娩后练习时间：顺产5～7天后(产后3度以上撕裂须等伤口无痛)，剖腹产7～10天后伤口无痛感及流血。

１，促进宫内积血排出，减少感染的发生。

２.产后血流缓慢容易发生血栓，多活动可以促进血液循环、组织代谢，防止血栓形成，这对有心脏病及采用剖宫产的新妈妈尤为重要。

３.促进骨盆血液循环、加速子宫复原，并能避免子宫后屈。

４.早下地活动，可促进肠蠕动，早排气，防止肠粘连，这对剖宫产的新妈妈是很重要的。

５.加强腹部及腰部肌肉收缩，减轻腰酸背痛症状，消除松弛的腹部和臀部赘肉。

６.早下床活动有利于防止便秘、尿潴留等病症的发生。

７.加强骨盆底部肌肉收缩，增强阴道口及尿道口周围的肌肉弹性，利于排便。

８.增强胸部肌肉，避免乳房松弛下垂。

９.有利于体力恢复，增加食欲，促进产后的营养吸收及乳汁分泌。

１０.进行提肛运动可以预防尿失禁，还能有效地改善产后阴道松弛的现象，为日后恢复夫妻性爱生活美好的快感打下良好的基础。

对于剖腹产以及子宫收缩乏力的妈妈来说，月子运动尤为重要，除了上述的好处外，重点在于排除恶露，肋力子宫复旧。

月子运动对于中国瑜伽老师来说是一个很大的挑战，我们在运动医学，盆腹动力学与妇产学科相结合的理论支持下，努力尝试各种安全的方式为宝妈解决这个问题，合理而有效的Roll元素与流瑜伽(瑜伽的一个主要流派，以流动串连为模式，有独特的呼吸法：乌加依呼吸法)结合，经过3年多的实践，发现有很好的排恶露，帮助子宫复旧的效果。

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