怀孕14周需要补DHA吗？孕期各阶段需要补充什么？建议收藏

小美怀孕14周了，到母婴用品店购买孕妇奶粉，店员热情介绍，当她拿好之后，店员又向她推荐DHA产品和钙片，说DHA能促进胎儿大脑发育，让孩子更聪明。说孕期容易缺钙，需要吃钙片补钙，现在很多孕妇都补。说的小美非常心动。

​怀孕后，准爸爸准妈妈都在忐忑中期待宝宝的早日降生，所有的爸爸妈妈都希望自己的孩子能够聪明健康。现在人们生活水平提高，大家都非常注意孕妇的营养，其实也就是为了胎儿发育的更好，因为宝宝的营养都来自于妈妈。同事怀了二胎后，老公比一胎时上心多了，说该吃啥吃啥，该补啥补啥，一样也不能错过，争取生一个漂亮又聪明的宝宝。

DHA大家都听说过，俗称“脑黄金“，是一种不饱和脂肪酸，是人体大脑中枢神经和视网膜发育必需要营养物质，有研究证明，如果缺少这种脂肪酸，大脑神经元就无法正常运行，而人体合成这种脂肪酸的能力不强，所以需要补充。

补充DHA是否会让孩子更聪明，其实差别并不明显，但是哈佛大学的一项研究发现，怀孕时多吃鱼，则孩子出生后在注意力、记忆力等方面的测试中取得了更好的成绩。所以建议孕妇在怀孕4-6个月期间每至少食用0.34千克的鱼。

怀孕了14周正好处于孕4个月的时候，所以可以补充DHA，但是，不一定要使用DHA制剂，多吃鱼能达到一样的效果。

至于补钙，怀孕期间确实需要更多的钙，用于促进胎儿骨骼的发育，但是如果孕妇每天饮奶，饮食搭配营养丰富，能够摄入足够的钙，则不一定需要吃钙片，如果出现缺钙的情况，可以在医生指导下补充钙剂。

1、孕早期要补充叶酸。

叶酸是一种B族维生素，如果在孕期缺乏叶酸，可能导致胎儿神经管发育不全、脊柱裂，甚至大脑结构发育不全，而补充叶酸可以使胎儿发生神经管缺陷的概率下降76%，孕早期是胎儿大脑神经发育的关键时期，所以叶酸一定要补充。

叶酸可以吃叶酸片，现在怀孕可能以免费领取，也可以服用复合叶酸片，一般复合叶酸片需要自己购买。

2、孕中期开始补铁和钙。

孕期缺铁性贫血非常常见，准妈妈需要给胎儿提供铁，婴儿在出生的六个月内，消耗的铁元素都来自于出生前的储存。建议从孕中期开始就注意补铁，可以多吃含铁丰富的食物，如红肉、动物肝脏、动物血等，因为叶酸可以帮助铁的吸收，所以补铁的同时，可以继续补充叶酸，也可以多食用深绿色蔬菜等含叶酸多的食物。

必要时可以补充铁制剂，服用铁制剂效果更快。

孕妇对钙的需求比常人要多，所以要注意补钙，奶制品、麻酱、虾皮等含有丰富的钙，孕妇可以多吃。

3、孕晚期要注意补充蛋白质和膳食纤维，

孕晚期胎儿发育迅速，所需的营养物质增加，准妈妈每天的饮食要多增加50克的鱼肉蛋类，同时要增加膳食纤维，缓解便秘，因为孕晚期子宫增大、胎儿下降，孕妇便秘的情况会加重。

孕妇补充营养物质，建议通过食物补充，必要时可在医生的指导下补充制剂，不要盲目进补。