孕妈妈你错过补钙时间了吗？

孕期需要补钙吗？

应该从什么时候开始补？

可不可以只通过食补？

会不会出现补充过量导致胎儿头大的情况？

今天孕妈妈们一起来和小布布学习学习吧！

孕期为什么要补钙？

这个问题应该从胎儿出生时说起，体内钙量一般可达 25 克，这些钙都取自母体。 哺乳的母亲要从乳汁中为婴儿生长提供大量的钙，当其钙摄入不足时，体内自已会动用骨钙加以补充。孕期妇女如不及时补钙，就会使体内由钙代谢的代偿期演变为失代偿期，甚至并发妊娠高血压综合症等。因此，哺乳期妇女如不能补钙，不但乳汁质量不高，影响到婴儿的生长发育，而且母亲易发生骨质松散、牙齿松动、腰酸腿疼等。

“钙”是医学中最常谈到的营养素，对人体而言，无论肌肉、神经，还是体液和骨骼中，都有用钙结合的蛋白质。钙是人类骨、齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。钙约占人体质量的1.4%，参与新陈代谢；人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康，因此我们每天必须补充钙。

为什么准妈妈特别需要补钙

钙对准妈妈和胎宝宝尤为重要。因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体，也就是说，准妈妈体内现有的钙有相当一部分要进入宝宝体内。如果准妈妈钙摄入不足，就会对胎儿及准妈妈自身产生较大的影响。轻度缺钙时，机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙的正常。严重缺钙时，准妈妈会出现腿抽筋的现象，甚至引起骨软化症。母体钙缺乏还会对胎儿的生长发育产生不良影响，出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常等异常现象。

补钙的最佳时间

不同时期补钙量是不同的，比如孕中期要补1000毫克/天，孕晚期要补1200毫克/天。钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前或两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

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