怀孕期间，很多孕妈都有多梦易醒，睡不踏实的症状。

据统计：怀孕期间经常做梦的现象十分普遍，大约70%的孕妈会经常做梦。梦境光怪陆离，并且睡醒之后对梦的内容仍然记忆犹新，这一点与怀孕之前的确不同。

所以孕期常被梦境困扰的孕妈们，每每看到老公熟睡得像头猪似的，就总想踹上一脚。然而，却又心头一软。多少个黑夜里，默默地坐在床头瞪着两只铜铃一般的眼睛，一只羊，一百只羊，一千只羊，一万只羊地，一直数到天亮。

孕妇睡觉时为什么经常做梦呢？

■与孕期激素作祟有关

女人怀孕之后，体内雌激素和孕激素水平逐渐升高。雌激素能促进孕妈快速眼动睡眠，而孕激素对孕妈进入睡眠状态有诱导作用。也就是说，怀孕之后的女人比较喜欢嗜睡，容易犯困。

孕妇的日常睡眠时间，平均来说要比孕前要多出30～40％左右。打个比方，怀孕之前你每天睡8个时就够了，那么怀孕之后睡眠时间可能达到11个小时，这都属于小意思。

孕妇每天的睡眠时间大大延长了，那么从浅睡到熟睡的转换次数也增加了，做梦就自然增多了，这也是成正比关系。

■与孕期精神压力有关

凡事超出了自己的预想范围，人们的不安全感就会加深。对怀孕的女人来说，胎儿的生长发育是不可控制的因素。所以孕妇的精神压力大，基本上是有目共睹的。

比如说：对胎儿的健康问题充满担心，对胎儿的性别具有倾向性，还有宝宝的相貌问题，能不能顺产的问题，甚至宝宝出生之后的教育问题，等等。

总之，怀孕的女人比较敏感，也最缺少安全感。所谓“日有所思，夜有所梦”，孕妇的精神压力增加，睡眠质量自然就下降，睡觉时就容易多梦易醒，睡觉不踏实。

孕妇多梦睡觉不踏实，有什么影响呢？

睡眠多梦和不踏实，除了激素水平上升的原因，主要还是源于孕妇的心理压力过重。而通过睡眠做梦的方式将这种压力释放出去，这是比较有效的途径之一。

以色列的2位心理学家曾对孕妇经常做梦，和睡觉不踏实专门做过研究。结果显示：怀孕期间经常做梦的孕妇，在分娩时产程要比普通产妇平均要缩短60分钟左右；此外经常做噩梦的孕妇，患上产后抑郁症的风险也大大降低。

所以从这一点来说，孕妇睡觉时经常做梦或者睡眠不踏实，其实也并不完全是坏事情。

孕妈如何获得舒适睡眠？

怀孕期间，想睡一个整夜觉都几乎不可能，更别提什么舒适睡眠了。对此，每一位过来的宝妈应该都深有体会。

首先是尿频尿急这一关，你就过不了。一晚上不起来3次5次，你都不好意思说你辛苦怀孕过。

其次是胎儿在宫内不断长大，孕妈的内脏器官受到挤压。子宫的容量增加1000倍，重量则增加20~30倍，这是什么概念呢？

你的呼吸将变得短促，明显没有孕前那么顺畅，甚至还可能会缺氧；再加上有时候你刚刚睡着，胎儿就一脚将你踢醒，这样你能睡好觉？才怪呢！

所以怀孕要想获得舒适睡眠，实在太难了。话说，谁不想好好睡一觉呢？最好一觉睡到自然醒，想一想都是奢望。

孕妈要想睡的好点，以下方法可以试一试，没准就管用了呢。

■方法一：

每天睡前一杯温牛奶，大约250ml。牛奶不但补钙还有促进睡眠的作用。另外，孕妈补钙的同时多晒太阳补充维生素D，这对提高孕妇的自身免疫力有帮助。

■方法二：

每天坚持适量运动30分钟，运动能促进血液循环提高睡眠质量。不过需要提醒的是，凡事适可而止，避免过度疲劳才是真的。

■方法三：

每晚温水泡脚，水温控制在38~40摄氏度左右。同样的，泡脚也能促进血液循环，缓解疲劳，有助眠之功效。

希望以上文字对孕妈们有所帮助。如果还有疑问，可以在下方评论区给我留言。祝你好孕！