怀孕期间，为了胎儿发育好，孕妈补钙时，要清楚这些情况

在怀孕期间，孕妇要注意调整饮食，在饮食上应该多吃一些有助于补钙的食物，因为在怀孕期间，胎儿身体发育需要大量的钙元素，而这些钙需要从母体上继续，所以孕期孕妇要注意多补钙。那么对于孕妇来说，在孕期应该如何科学安全的补钙呢？怀孕期间，为了胎儿发育好，孕妈补钙时，要清楚这些情况！

• 安全可靠钙源很重要

对孕妇来说，在孕期补钙时，一定要确认钙源足够安全可靠，所以一定要选择正品钙剂，像一些杂乱的品牌，希望妈妈尽量避开。孕期补钙时，除了要补充钙剂之外，也要注重食疗，食疗的方法会更有助于促进钙质的吸收，会更有助于胎儿身体发育。含钙量丰富的食物像是牛奶、鸡蛋、菠菜等，补钙的同时也要合理膳食，对宝宝发育也会更好。

• 补钙的同时，补充维生素D

在补钙的同时，孕妈也要注意补充维生素D，因为补充维生素D，有助于促进钙质的吸收，如若只是单纯的补钙，但体内缺乏维生素D，则不利于钙质的吸收，补充的钙质可能会大量流失，对胎儿发育的影响率比较小。而补充维生素D时，除了可以服用维生素，也可以让孕妇多晒太阳，也有助于促进钙质的吸收。

• 缓解便秘，也要注意补充山梨醇

有些孕妈反应，孕期补钙之后，发现自己出现了便秘问题，让孕妈苦不堪言。嗯，其实针对于这种情况，孕妈在补钙时可以选择含有山梨醇成分的钙剂，山梨醇能够有效促进肠胃蠕动，舒缓肠胃压力，能够使肠道扩张，有助于对肠内菌群的调节，软化肠道中的排泄废物，进而有助于缓解便秘问题。

• 咀嚼钙片，服用更方便

对于孕妇来说，补钙时也要尽量方便一些，避免因为其他事项影响到补钙。尤其是很多钙剂，是需要吃完饭后，用水进行冲服的，但是有些情况可能不允许，因此孕妈可以带着可咀嚼的钙片，这样随时都可以吃，不用用水冲服，这样也会更方便。

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