更年期女性4种心理变化，专家发现：适当看它，心理更加健康！

女性在更年期对家庭生活及社会活动中的作用、地位往往发生了变化，加之因卵巢功能衰减，体内激素失去平衡，及种种症状的困扰，从而会引起女性各种心理反应及精神状况的变化。最多见的症状是多疑，一些妇女在年轻时的个性特点并非如此，到了更年期却会逐渐呈现。他们的多疑心态严重地影响了人际关系。导致这些妇女自己很苦恼，周围的人也难以理解和接受。多数女性在进入更年期后容易产生一系列负面症状。在不同文化层次和不同工作岗位上的人表现也不完全一样，大体有以下几种情况：

1、感知觉过敏，怀疑

过分的敏感，把周围发生的一些不愉快的事件强行与自己联系。听说同龄妇女生癌死亡，马上就会联想到自己是否也可能也会发生这样的事，在家里，孩子放学回来晚，会联想起路上是否发生车祸；有女同志往家里挂电话或爱人晚归，会猜疑爱人外边可能有情人。对于公司的一些事无端地盲目怀疑，如晋级、加薪；分房中的一些决定没有满足自己的期望时，则会怀疑单位的领导人事部门或同一部门的同事中有什么人在背后捣鬼，背后打小报告等，一旦确定，愤恨之心就会急剧上升。

2、消极

在更年期到来之后都比较容易产生悲观厌世等心理反应。有一些人近临年老，领导地位行将改变，或将要离(退)休下岗，加之精力大不如前，遂产生夕阳西下，万念俱灰的念头，轻者纳闷，苦恼，自怨自责，惴惴不安;重则感到天地自容长期消极厌世。

3、特别关注流言蜚语

更年期女性经常受到负面情绪的困扰，在一些单位里，难免会遇到一些人喜欢传播小道消息，很多更年期妇女就是这些传播的积极参与者和受害者。有时这些负面情绪就会愈演愈烈，严重时甚至会出现偏执、失眠等症状，造成人际关系的紧张，对更年期女性来说，是一种恶性刺激，从而影响生活和工作。

4、行为动作关系

更年期女性在行为上的变化也比较多，对别人的一些行为和动作，作盲目的联系幻想。有时别的几个人在一起轻轻的议论某件事，正巧某位更年期妇女走过，他们停止了议论或突然发笑。尽管这些人议论的这件事与她毫无关系，这位妇女马上会敏感地想到他们背后议论的肯定是自己，心中的不平衡马上膨胀，情绪立即会激昂起来。也有些女性变得性欲亢进，一旦房事不能满足就怀疑丈夫有外遇;或者因多病体弱变得性冷淡，不让丈夫同床共枕。这样长期会导致感情破坏，甚至造成伤、杀等倾向。

更年期女性如何化解心理烦恼

处于更年期的人内心往往有无法言表的烦恼，尤其是女性更为突出。当您遇到烦恼时，应尽量加以化解，不然的话对身体的健康带来危害。

1、当您陷入深深的苦闷和焦虑之中不能自拔的时候，要来到空气清新的户外，多参加力所能及的文体活动，如气功、太极拳、交谊舞、棋牌等这会唤起你的轻松感和愉快感。培养良好的性格，开朗热情、胸怀坦荡、积极乐观，切忌焦虑、忧郁、孤僻等等。有趣的工作和融洽的家庭气氛也可以降低不好情绪，提高乐观情绪的储备量。

2、有关心理学家指出一种排解内心苦闷和忧郁的方法，那就是放声地自我倾诉。长期积存的烦闷和忧郁就像一种势能，若不释放出来，就如同定时炸弹埋于心间，一旦触发，容易酿成灾难。当你遇到不开心的事或处于痛苦烦恼时，若能及时倾诉或自我倾诉，多与之交流，取得内心感情和外界刺激的平衡，则可祛灾免病。

3、哭泣也可以使感情得到释放。当生活中遇到痛苦和挫折时，哭泣也可以起到发泄的作用。因为情绪激动时，人体血液会产生某种化学变化，眼泪的流出将使这种物质得以排泄。

4、到大自然中去陶冶情操。在生活最艰难的时刻，反自己投身到大自然中可找到心里慰藉。花草散发的浓郁芬芳，树叶的沙沙微响，鸟儿的欢叫鸣，小溪流水潺潺作响，大海的阵阵涛声，都会对身体产生良好的作用。同时进行适当增加业余爱好，自己创造丰富多彩的生活，如养鱼、养花、书法、绘画等，增加生活情趣，感到烦闷时，独自或同他人到郊外、森林散步是很有益的。

适当看喜剧，有助于缓解更年期的心理压力。

常言道：“笑一笑，十年少”，专家发现，适当看喜剧，有助于缓解更年期的心理压力。对个人的心理健康有众多好处。因为常看喜剧电影喜剧片多以健康积极的内容，以正确的价值观呈现给观众。因此会带给人普遍更加乐观开朗，心理更加健康，对生活的态度也更加积极。英国一份心脏研究杂志发表的研究报告显示，在一个对照组中，每天常看搞笑喜剧电影的人其效果相当于做一场有氧运动或服用一个疗程的降胆固醇药物，与不看喜剧电影的对照组比较，血液循环速度会增加21%，这表明常看喜剧电影对人们的身体有明显的益处。

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