四周多已发现自己怀孕，五周时就开始感到妊娠不适。去到怀孕六周，一天呕上八至十次。那日子真的可怜，饱又呕，饿又呕，完全没有胃口，但又不可不吃，连饮水都有困难。每天觉得自己像行尸走肉一般。最惨的是还要上班，整个人十分疲倦，随时可以睡著。每天睡醒，其实我都很怕，怕下床后又不知要呕多少次，又很怕搭地铁上下班。

这样的生活让人觉得很忧郁，时常要提醒自己这日子很快会过去，也会多多想象平时的快乐时光，告诉自己，这一切都是值得的。

诉完苦水，给孕妈们一些减低妊娠不适的实用小Tips：

少食多餐

差不多每两小时就要食一餐，每餐份量不能太多，一般等如平时的一半至七成左右。因为无论空肚或过饱，都很容易引起不适。

起床时先食两块梳打饼

很多孕妇早上起床时都会感到作呕不舒服，大家可以在下床前先吃两块梳打饼，会大有帮助。

姜／柠檬

无论你信奉中式调理还是西式方法，一般都认为姜可以驱风暖胃，减少呕吐不适。我的经验告诉我，直接食姜，煲姜糖水，正冬姜等，比姜制品（如姜糖，姜味饮品冲剂）有效。不过始终姜属热性食品，大家要按自己体质适可而止。亦有人觉得柠檬有帮助。

避免煎炸辛辣食物，加工食品及强烈味道

怀孕初期，嗅觉会很敏锐。我经常自嘲说自己变了神犬。煎炸辛勤食物刺激肠胃，会容易引起不适，加工食品(如餐肉，丸类，重调味或味精的食物)也比较难消化。如果真的呕吐，会份外辛苦，还是戒口为妙。另外不同的孕妇有机会对不同的味道觉得反胃，可以的话，回避一下吧。我自己超怕油烟味，煎鱼简直取我命。有朋友怕白饭煮熟的味，的士皮革味，甚至冰箱”雪味”，真的什么味道也有可能成为天敌。

维他命B6

外国有不少网站说食维他命B6有助孕妇减少呕吐。我也引了一些研究文章和问了妇产科医生，一般都认为会有帮助，但未完全经科学证实。如果你真的想试，可先跟医生讨论。更安全的方法是多吃含维他命B6的食物，如开心果，葵花子，牛油果，果干，红肉等。

防晕止呕手带

我也是今胎才发现原来市面上有防晕止呕腕套卖。它的原理是按著人体的内关穴位，减低晕眩呕吐，适合晕车晕船人士和孕妇，比较有名的牌子为施保健 (Sea-band)。我认为手带有一定作用，它不能令我由呕十次到不用呕，但它可以减少晕的感觉，让我少呕几次。

多休息

怀孕初期会经常累，要多休息。孕妈们，早睡迟起身体好，最好午间再睡一觉(ideally)。