男性每天做提肛运动,坚持一月,身体或会出现几个非常喜人的变化

文 / 三九养生堂
2019-03-31 16:22

众所周知,运动可以使我们的身体更加健康,而且现在的运动方式也多种多样,提肛运动就是其中很方便也很特殊的一种运动,尤其对男性朋友来说,每天没事的时候经常做一做提肛运动,身体会更加强健,坚持下去对身体很有好处。

可能很多人都是做过提肛运动的,只是不知道而已,不知道的也不妨了解一些提肛运动的做法:两脚分开与肩同宽,膝盖稍微向前,手叉腰,吸气的同时收紧肛门向上提,几秒后再慢慢的放松,呼气。做法其实很简单,男人每天坚持做几组,一个月下来,身体或能收获很多好处。

男人坚持每天做提肛运动,数月之后,身体或会出现哪些喜人的变化?

首先,男性经常做一做提肛运动,可以很好的改善排便不畅。经常感觉自己排便排不干净、尿急以及排便困难的男性,不妨平时经常做做提肛运动,可以很好的锻炼到尿道的括约肌、骨盆底的提肛肌等肌肉,使多个器官的循环、代谢变得灵活起来,对尿频尿不尽、排便困难,都是会有很好的缓解作用的。

其次,男性坚持做提肛运动,还能够预防痔疮。痔疮也是常见的一种尴尬的症状了,尤其久坐不动、缺乏锻炼的男性,肛门处的血液循环速度会变慢,可能还会造成局部出现静脉曲张,长此以往就很容易有痔疮的困扰,严重影响生活和工作,但若能坚持做做提肛运动,或能预防、改善痔疮。

再者,常做提肛运动对男性的PC肌很有好处。PC肌对男性来说很重要,它可以很好的控制尿泡,可以提高男性局部器官的供血能力,强身健体,不仅提高了男性的个人魅力,也可以锻炼男性的盆底肌群,对男性的身体、身心都大有益处。

最后,男性坚持做做提肛运动,对前列腺的健康也有保障。尤其对于年纪稍微大一点的男性,排尿障碍、前列腺肥大的情况可能比较常见,造成一些疾病的风险也随之加大了,提肛运动比较方便也容易做,不妨每天做个几组,提肛肌等肌肉也会变得紧实一点了,可以很好的避免前列腺出现一系列的问题,对保护前列腺很有帮助。

所以男性朋友们不妨平时经常做一做提肛运动,对身体大有益处。不仅对男性有好处,女性经常做做提肛运动,也可以改善排尿不顺畅的情况,因为女性的尿道相对较短一点,容易漏尿,而经常做一做提肛运动,能够很好的锻炼盆地肌群,不仅能有效改善漏尿,身体素质也越来越好了。

综上所述,想必大家对提肛运动已经有了更多的认识了,所以既然提肛运动能给身体带来那么多的好处,男性朋友们在日常生活中不妨每天经常做一做,坚持下去,身体更强健的同时还能改善上述的一些问题,身体也会更健康了,除了经常做提肛运动,在饮食作息上也要养成规律的好习惯,身体更加健康,也就更容易长寿了。