“漏尿、腹疼”：让人难受又难堪的子宫脱垂，女性要做好预防

​文 | 群美育儿

女性在自然生产之后多多少少都会有一些子宫脱垂的表现，有的症状较轻，只会感到腹部下坠、活动时下体有脱出物之类的症状，有的比较严重可能只是咳嗽一下、大笑一声就出现漏尿的情况，让人很尴尬也很痛苦，严重损害了女性的健康，也需要引起各位妈妈们的重视。

子宫脱垂的病因有三类：有的女性是因为分娩得过快导致的，如果分娩时各肌肉、组织尚未完全扩张就受到分娩用力压迫，很可能易发撕裂，倘若未及时修复就很可能导致子宫位置的变动；有的女性是因为生产时间拖得太长，胎头始终压迫了子宫、阴道、盆地组织，支撑着子宫的组织坏死引起脱垂；有的可能是因为产后没有注意保养，运动过量、提取重物、用力咳嗽等等因素导致腹内压增加，引起子宫脱垂。

如果想要预防，首先要正确的使用束缚带，使用束缚带的位置不能过低，有的妈妈为了让腰线尽快恢复得像未生育之前那般纤细，把束缚带绑在腰上，这样会把子宫向下挤压，加重子宫脱垂的病情，并且使用束缚带的时间过长，也是对腹腔内器官的压迫，特别是膀胱，长时间受到挤压也会诱发漏尿。

正确的使用方法把束缚带绑在靠下腹部的位置，束缚带的下缘应该在耻骨联合之下的，并且躺在床上尽量不绑束腹带，下床活动时再用，每天使用时间不超过12小时，每隔2小时就应当把束缚带放松5-10分钟再使用。

其实母乳喂养就是很好的预防子宫脱垂的措施，因为宝宝吸吮的时候会刺激到母亲的下丘脑，进而使得垂体释放缩宫素，这能促进子宫的收缩，同样的原理，产妇也可以自己多多按摩乳房、热敷乳房，促进宫缩，让子宫尽快恢复。

当然预防子宫脱垂还可以通过运动，最有效果的就是提肛运动，产妇每天可以做60个左右，每个用力收缩3秒钟以上，可以尽快恢复韧带、肌肉的伸缩性。并且建议各位产妇在生产之后应该尽量避免久蹲，上厕所可以使用马桶，特别是前三个月盆底肌肉还没有完全恢复的时候，像便秘之类的情况会使得产妇腹内压长时间增加，把子宫向下推，这也能加重子宫脱垂的情况。

因此产妇在月子期间多吃易消化的食物，可以多吃芝麻和蜂蜜，这是可以促进排便的食物，就算真的便秘了也不要用力，可以顺时针轻轻地按摩一下肚子之后再排便，会轻松很多。

除了做好预防之外，产妇们还应当记得在分娩时配合医生用力，不要擅自做主，在不适当的时候用力，也会引起脱垂的发生，当然在产后积极地锻炼也可以促进恢复。总的来说，子宫脱垂可以预防可以治疗，只要产妇意识到这种疾病即将带来的痛苦，积极的采取促进恢复的措施，也不难应对，因此不必过于担忧。