怀孕后运动，孕妇需要注意什么？关键的4点别忽略

文|淘妈

宁宁年前发现怀孕了，因为她的工作需要长时间接触电脑，家人害怕辐射影响胎儿发育，就让她辞去工作回家养胎。平时婆婆会和她分享一些以前人怀孕的做法，其中就提到了孕期运动。婆婆说“我们那个时候怀孕后还什么都做，所以生的时候也都好生，那个时候可是没有剖腹产的。”宁宁觉得婆婆说的有道理，就暗下决心，自己也要坚持运动， 希望能够顺利顺产。那么在怀孕后运动孕妇需要注意些什么呢？关键的4点别忽略了。

1. 衣服的选择

在孕期运动的话，孕妇要选择合适的衣服。因为孕妇的肚子会随着胎儿的发育越来越大，孕妇需要穿宽松舒适一些的衣服。如果孕妇穿的衣服太紧或者是不合适的话，在运动的时候就很容易出现胸闷气短的现象，同时胎儿也会感到不舒服。孕妇运动时穿的衣服尽量是吸汗性强一些，因为孕妇本身就能出汗，运动的时候更是避免不了。同时孕妇的鞋子也要穿柔软舒适的，总之就是怎么舒服怎么来。

2. 运动的场地

孕妇如果是出去运动的话，尽量去那些人比较少、空气较好的地方，这样既能呼吸到新鲜的空气，又能避免被他人碰撞到。而且最好是能在柔软的草地上运动，草地的缓震功效比较好，对孕妇的身体损伤不大。如果孕妇是在家里运动的话，最好是能铺上专业的垫子，或是毯子，这样可以避免寒气入侵。

3. 运动的类型

在平时，我们可以选择的运动种类有很多，可以是轻柔的，也可以是激烈的。但是怀孕后就不能这么随意了，毕竟肚子里还有个小生命。整个孕期的运动都应该是以强度低、幅度小的为宜，像散步、游泳、慢跑、瑜伽都是不错的选择。而那些剧烈的运动，像快跑、大跳等动作孕妇千万不要做，不然会有流产的危险。在运动的时候，孕妇也要注意控制在自己承受的范围内，不要盲目的追求运动量，不然对自己和胎儿都不利。

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4. 运动的时间

在怀孕的前3个月，胎儿发育不稳定，这个时期，孕妇要以休息为主，尽量少运动。即使是运动的话，也最好是简单的散步，这样更安全。在孕晚期运动的话，孕妇也要适量，不要认为运动多了好生，然后就不顾身体的盲目运动，不然会有早产的可能。另外，孕妇运动的话，最好不要饭后就马上运动，可以在饭后半小时再去。