更年期除了失眠，还有这5大症状！养成5点好习惯来预防

女性到了40岁后，卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平开始降低，进入围绝经期；到了50岁左右，出现闭经的现象，此时就到了更年期阶段。更年期妇女除了有闭经现象外，还存在潮热、焦虑、易怒、烦躁、失眠等症状。其中，半夜醒来成了件常事。

处于更年期的妇女往往会受到失眠的困扰，她们会表现为入睡困难、半夜惊醒、频繁醒来、醒后难以入睡、造成醒来早等。导致失眠的原因主要和她们焦虑、易怒、烦躁等不良情绪有很大关系，所以也就很容易从睡梦中惊醒。

①因为潮热、盗汗出现入睡困难、频繁醒来等睡眠障碍；

②身材变得臃肿、发福，脖子变粗，还可能出现打呼噜的现象；

③失眠让其焦虑、烦躁等情绪更加严重，会导致恶性循环；

④长期休息不好皮肤也会黯淡无光，眼圈发黑、眼袋下垂；

⑤更年期女性患肥胖病、心脏病、糖尿病等疾病的风险也会更高。

女性可以通过补充雌激素的方法，从而缓解更年期的症状，这样失眠的毛病也会改善。但是，补充雌激素用哪种药、用量多少、什么时候开始服药、什么时候停药等，都需要根据每个人的具体情况来决定，所以患者最好咨询医生，听从医生的指导。

①每天进行锻炼，例如健身操、慢跑、散步、游泳等，缓解紧张的情绪；

②睡觉前洗热水澡，或者听轻音乐，喝一杯牛奶等；

③穿着要宽松轻薄，被子不应太厚，不然肌肉难以放松，还要记得开窗通风；

④不要服用安眠药，因为安眠药只能解决睡眠问题，长期使用可能产生依赖心理；

⑤如果半夜醒来，可以躺在床上轻轻呼吸，增加体内二氧化碳含量。