怀孕后,究竟“胖”多少斤合适?两种方法供您参考!

文 / 人卫健康
2017-07-04 20:01

孕妈妈应关注和监测体重变化,从孕中期开始应每周称量和记录体重,并根据体重增长情况适当调整食物摄入量和身体活动量,以维持体重正常增长。

孕期体重的适宜增长推荐值应根据孕前体重情况,《中国孕期和哺乳期妇女膳食指南》中推荐两种评估方法。

方法一:根据孕前体重推荐孕期增重

1. 孕前体重超过标准体重120% 的,孕期体重增加7~8kg 为宜,因孕前体重超过正常,孕期只需考虑必要性体重增加,孕中期开始周体重增加不宜超过300g。

2. 孕前体重正常,孕期体重增加的适宜值为12kg,孕中期开始周体重增加为400g。

3. 孕前体重低于标准体重10% 的,孕期体重增加目标值为14~15kg,孕中期开始体重增加为500g。孕前标准体重可用下面公式粗略估计:

孕前标准体重(kg)= 身高(cm)-105

孕前正常体重为在(孕前标准体重±10%)范围内。

方法二:根据孕前体质指数(BMI)推荐孕期增重。

体质指数(BMI)= 体重(kg)/[身高(m)]2。美国推荐的孕期增长范围(仅供参考):

BMI<19.8kg/m2,孕期体重增加12.5~18.0kg,平均每周增加体重0.5kg;

19.8kg/m2 ≤ BMI<26.0kg/m2,孕期体重增加11.5~16.0kg,平均每周增加体重0.4kg;

26.0kg/m2 ≤ BMI<29.0kg/m2,孕期体重增加7.0~11.5kg,平均每周增加体重0.3kg;BMI>29kg/m2,孕期体重增加≥6kg。

人民卫生出版社出版《糖尿病知识问答》