怀孕后，究竟“胖”多少斤合适？两种方法供您参考！

孕妈妈应关注和监测体重变化，从孕中期开始应每周称量和记录体重，并根据体重增长情况适当调整食物摄入量和身体活动量，以维持体重正常增长。

孕期体重的适宜增长推荐值应根据孕前体重情况，《中国孕期和哺乳期妇女膳食指南》中推荐两种评估方法。

方法一：根据孕前体重推荐孕期增重

1. 孕前体重超过标准体重120% 的，孕期体重增加7~8kg 为宜，因孕前体重超过正常，孕期只需考虑必要性体重增加，孕中期开始周体重增加不宜超过300g。

2. 孕前体重正常，孕期体重增加的适宜值为12kg，孕中期开始周体重增加为400g。

3. 孕前体重低于标准体重10% 的，孕期体重增加目标值为14~15kg，孕中期开始体重增加为500g。孕前标准体重可用下面公式粗略估计：

孕前标准体重（kg）= 身高（cm）-105

孕前正常体重为在（孕前标准体重±10%）范围内。

方法二：根据孕前体质指数（BMI）推荐孕期增重。

体质指数（BMI）= 体重（kg）/[身高（m）]2。美国推荐的孕期增长范围（仅供参考）：

BMI<19.8kg/m2，孕期体重增加12.5~18.0kg，平均每周增加体重0.5kg；

19.8kg/m2 ≤ BMI<26.0kg/m2，孕期体重增加11.5~16.0kg，平均每周增加体重0.4kg；

26.0kg/m2 ≤ BMI<29.0kg/m2，孕期体重增加7.0~11.5kg，平均每周增加体重0.3kg；BMI>29kg/m2，孕期体重增加≥6kg。

人民卫生出版社出版《糖尿病知识问答》