卵巢早衰，是女人的悲哀！延长卵巢保质期，做好7点就够了

卵巢是女性的第二性征，它的功能是排卵和分泌性激素。一旦卵巢功能不好，女性的排卵、受孕、雌激素分泌、性功能乃至肤色、肤质、体态都会受到影响。正常情况下，女性卵巢功能衰弱会在45-50岁左右开始出现，这是属于正常的人体的衰老过程。如果女性卵巢衰老的时间早于正常年龄段，即女性在青春期发育后40岁之前发生闭经、卵巢萎缩、雌激素水平降低等现象就属于卵巢早衰。出现了卵巢早衰不尽早进行治疗，任其闭经的话，不仅会引起骨质疏松、脂质代谢紊乱甚至心血管病变等病情，还会影响夫妻生活。现在生活中，发生卵巢早衰的女性越来越多，那么了解卵巢早衰的诱因和预防卵巢早衰对广大女性而言就非常有必要。

卵巢早衰的诱因：

1.月经初潮早

月经初潮的年龄越小，发生绝经的时间就会越早，卵巢早衰也就容易发生。

2.生育情况

怀孕年龄越大，绝经越早，越容易出现卵巢早衰。哺乳时间越长，绝经时间会越晚。另外后服避孕药也会影响绝经，口服时间越长，绝经越晚。

3.心理压力过大

女性心理压力过大，也可能会引起隐性更年期症状。例如职场女性工作时间长、压力大，就会容易出现身心俱疲、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱、体重攀升的症状，这些症状都是卵巢早衰的征兆。

4.生活习惯

不良生活习惯也会诱发卵巢早衰，例如不锻炼身体的女性，绝经的时间就比爱锻炼运动的女性绝经早。抽烟或是被动吸烟越多、时间越长的女性，绝经越早。

5.爱穿塑身内衣

塑身内衣会压迫卵巢，导致卵巢发育受限或是受伤。尤其是年轻女性爱穿塑身内衣，时间一长反而会带来卵巢早衰的可能。

如何预防卵巢早衰：

1.培养健康饮食习惯

饮食规律，不暴饮暴食。多吃新鲜的蔬菜水果，坚持和牛奶，多补充一些鱼虾类海产品。远离油炸食品、烟酒、含咖啡因食品。

2.保证充足睡眠

熬夜伤身，建议每天保障7-8小时睡眠时间，良好睡眠能帮助恢复身体疲劳，延缓卵巢早衰。

3.坚持适当的运动锻炼

适当运动锻炼能促进身体各个器官的健康和协调，自然也能帮助延缓卵巢衰老。

4.避免人流

频繁人流既有安全隐患也会损伤健康。多次人流，体内激素水平多次骤变，对机体损伤严重会导致女性各方面功能减退，出现早衰。

5.科学减肥

女性爱美，在以瘦为美的审美下，有些女孩减肥的方式并不健康，会造成月经紊乱，抑制卵巢排卵，造成卵巢早衰。

6.调节好情绪

学会纾解不良情绪、排解压力，避免因为情绪原因引发卵巢早衰。

7.关注月经情况

月经变化直接反应卵巢情况。卵巢早衰是个缓慢发展的过程，可以通过月经变化及早发现，及早治疗。