孕妈们，孕期不能只吃叶酸就可以了哦~你要及时补充下面这些

现在准备要孩子，孕前三个月都要吃叶酸，几乎每个人都知道的，年前大学闺蜜就开始问关于怀孕的事儿，毕竟结婚两年了，也该要个孩子了，怀孕后，前3个月她就只补充了叶酸，其实很多宝妈不知道的是，这些营养素比叶酸重要的。

补充维生素C和维生素B6

怀孕的第二个月，有些准妈妈们会发现自己在刷牙的时候，会出现牙龈出血的情况，适当的补充维生素c能缓解牙龈出血的现象，生活中维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如青椒，菜花，白菜，番茄，黄瓜，菠菜等等。

维生素B6是妊娠呕吐的克星，富含维生素B6的食品有香蕉，马铃薯，核桃，花生等。

锌

在孕期，孕妇对锌的需求量会不断增加，孕期缺锌会引起染色体分布异常，影响胎儿正常发育，增加顺产难度。孕期缺锌出生的宝宝，头发稀疏发黄，甚至对智力造成影响。因此，锌的补充从备孕就要开始。

富含锌的备孕食物推荐：牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。

影响智力的碘

碘进入身体参与甲状腺激素的合成，甲状腺激素会影响大脑发育，如果缺乏会使宝宝智力低下，这是真正影响智力的营养素。

在备孕时或者刚刚证实怀孕后，先做一个尿碘检查，看看自己体内碘营养的情况，如果正常，就通过饮食补充就可以了，每天吃碘盐，每周吃1-2次海产品。

DHA

怀孕前三个月除了要补充叶酸还要补充DHA，有两种方式，一种选择富含DHA的食物，一种是直接药店或其它渠道买DHA。胎儿在第7周的时候大脑就开始发育，多吃藻类。

总的来讲，充足的营养对于孕期非常重要，在保证饮食充足的基础上，合理补充需要的膳食补充剂，不要跟风、盲目补充。