为了备孕患上横纹肌溶解症？生殖专家告诉你如何科学备孕
医学指导：邢卫杰 中山大学附属第三医院生殖医学中心 副主任医师
近日《广州日报》的一篇报道引起了中三小护的注意：【男子为备孕夜跑三公里，一周后小便成了“酱油”】。湖南36岁的罗先生平日工作繁忙，很少锻炼，为了备孕他近期开始锻炼。每晚夜跑3公里，一周后他发现身体出现异常，小便成了酱油色。就医后医生确诊其患上了横纹肌溶解症，而这是罗先生第二次患此病症了。所幸病情已得到控制，医生建议运动还是要循序渐进、量力而行。
小护知道，大家都希望有一个健康的身体来迎接即将到来的宝宝。那么，有生育计划的准爸妈们应该怎样来科学备孕呢？为此，我们特意邀请中山大学附属第三医院生殖医学中心的邢卫杰副主任医师来为大家讲解一下~
过去大家只强调怀孕时期的身心健康，但是随着人们对健康意识的增强，仅仅维持孕期的健康已经不足以满足人们对宝宝的期望，现代医学认为，怀孕前半年到三个月的备孕期也应该引起重视。
为什么要提前3个月备孕?
众所周知，女性通常在一个月排出一颗卵子，但是很多人不知道，在卵子的排出之前要经历一个漫长的生长发育过程，经过层层选拔，最终排出一个或多个优质卵泡。这个过程需要大概85天。
男性精子产生于睾丸，是由精原细胞发育成精母细胞，然后发育成真正意义上的精子，整个过程需要72-90天的生长周期，也就是说，当精子进入女性体内的时候，实际上是90天之前就开始发育的精子。
三个月时间是细胞代谢体内有害物质的一个周期。这时候身体内对生殖细胞有影响的药物、有毒物质、不良因素等将被排出体外，降低对宝宝的危害。
那么这段时间，我们应该做些什么呢？
01
孕前检查
要科学备孕，全面检查生育能力的孕前检查可绝不能少！男士女士要一起做哦！其中备孕妈妈检查的主要内容一般包括：妇科检查和白带常规、B超检查、血常规、尿常规、优生四项、肝功、肾功、性传播疾病等等，如果有月经不规律和月经异常的，要检查生殖内分泌（激素六项），如果有感染史、流产史、宫内操作史的，要检查输卵管；发生过孕早期自然流产和胎停的，要检查封闭抗体、抗精子抗体等免疫抗体……备孕爸爸则需要做精液常规等检查。积极孕前检查，是优生优育的重要保障。
02
优生五项（TORCH）检查
TORCH检查是指一组病原微生物（即弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒和单纯疱疹病毒）的抗体检查，这组病原体在早孕期的原发性感染可能会引起围产期感染，导致流产、死胎、早产、先天畸形和智力障碍等不良生育后果。（这些孕前检查项目在中山三院生殖中心均有开展。）
03
不良生育史检查
不良生育史涵盖的类型比较多，遗传咨询中常见问题包括：复发性流产、死胎、畸形胎儿孕史和智力障碍患儿生育史等。
对于有高危因素或合并内外科疾病的人来说，均需进行产前咨询并确定具体的检查项目。
04
计算排卵期
找好排卵期要算好孕必备技能啦！掌握排卵规律，算好排卵日，我们的目标是找准排卵期。在家通常是用LH试纸自测（具体方法戳→《用LH尿板抓住你的“好孕期”》），当然，想更准确的可以来中山三院生殖中心做B超排卵监测。
05
调整饮食
胎儿的营养来源于母体，孕前积极储备营养补充要注意营养的全面均衡，荤素搭配、粗细搭配，不能暴饮暴食，更不能偏食。适当增加优质蛋白质的摄入量，多吃些新鲜果蔬，少吃高盐、高糖、高脂的食物。另外，孕前营养补充也并非要大补特补，应按需选择。
06
补充叶酸
准妈妈们补充叶酸可以降低宝宝神经管畸形的发生率。准爸爸们也需要补充叶酸，当男性体内叶酸不足时，精液浓度会下降，精子活力会减弱，胎儿的染色体异常的几率也会增大。补充叶酸有利于提高精子质量，让你的“小蝌蚪”游的更活跃。
07
调整作息
对于备孕的夫妇，还要注意保持健康的生活习惯。戒除烟酒，避免二手烟。充足的睡眠很重要，备孕不要熬夜，最好能保证23:00之前入睡。
08
适当锻炼
运动对男士女士都很重要。备孕最好适当运动，提高自己身体的代谢能力，加快自己身体热量和脂肪的消耗，保持恰当的体形，增强身体的免疫力。运动强度不必很大，保持运动的习惯就好！
09
调整心情
工作压力大，没时间/没心思备孕，似乎成了职场男女的一句“口头禅”，但生活或者工作真的压的我们无法轻松了吗？其实生活是一个过程，结婚生子，都是我们要去经历的。
所以不要再拿这个做借口啦，调整一下自己的步伐，调整一下自己的心态，无论是面对备孕这件事，还是生活中其他的事情，都用一种轻松愉快的心情吧。
做好了这几项准备，好孕就是迟早的事啦！全面准备好，迎接小宝宝！
邢卫杰
副主任医师/医学博士/硕士生导师
2010年毕业于中山大学，获得生殖医学专业博士学位，师从中国著名生殖医学专家周灿权教授。对各种原因引起的女性不孕症（如：多囊
卵巢综合征、子宫内膜异位症、排卵障碍、盆腔输卵管因素等）的诊治具有丰富的临床经验。
擅长：各种辅助生殖技术，如：促排卵治疗、人工授精、体外受精-胚胎移植术（俗称“试管婴儿”）等。