为啥怀孕以后，孕妈要保持左侧睡？一知半解最可怕

文|好孕姐

怀孕之后，很多孕妈妈都听过要左侧睡，但却不知道为什么要这样做，往往都是盲目地跟从。以至于自己被折腾得根本就睡不好觉。

这不，昨天就遇到一位孕妈，听她说刚刚怀孕，老公就监督她晚上睡觉必须左侧睡。要知道以前她可是个随意的女子，哪里会受这种小事的束缚。但现如今，听到那么多左侧睡的好处，她内心的母爱也是泛滥呀。但睡觉本来应该是放松身体，缓解疲劳的。自从开始左侧睡后，每天早上醒来，她是腿麻胳膊酸，浑身不舒服。而且，还老担心自己睡着之后压到胎儿。

好吧，我还真遇到不少孕妈，只知道左侧睡对胎儿好，却不知道到底为啥要左侧睡，从什么时候开始左侧睡。这里简单叨叨一下关于孕期左侧睡的小秘密。

怀孕后，需要整个孕期都坚持左侧睡吗？怀孕多久后睡觉要左侧呢？

这估计是很多孕妈比较关心和迷惑的问题。孕妈妈要知道，孕早期，胎宝宝刚刚在自己的肚子里安家扎寨。进入孕三月的时候，胎儿也就3—10厘米长，体重大约4—40克，看起来和李子一样大小。

虽然当外物触碰到孕妈肚子的时候会有感觉，但还不是很敏感。所以孕妈在这个阶段是不需要坚持左侧睡的，怎么睡觉舒服怎么来，太刻意地去关注睡姿，反而会拉长孕期痛苦的战线。不过需要注意的是，这时候孕妈妈可以试着改掉一些不良的睡觉习惯，比如经常熬夜，喜欢抱着玩偶睡觉等。

不过，随着胎儿的生长发育，孕妈妈的腹部会逐渐隆起。尤其是进入孕五个月以后，孕妈妈的睡觉姿势就会变得很重要，换句话讲，这时候孕妈妈就可以开始左侧睡了。

那么孕期左侧睡有什么好处？平躺怎么就不适合孕妇呢？

孕期左侧睡，可以降低日益增大的子宫压迫下肢静脉，改善孕中晚期子宫右旋的程度。这样可以维持子宫静脉正常的血流量，进而使胎盘获得足够的血液供给，为胎宝宝提供足够的营养物质和氧气，对胎宝宝的生长发育是十分有利的。此外，也可以减轻孕期水肿以及妊娠期高血压等症状。

如果孕妈经常平躺睡觉，则很容易出现仰卧位低血压综合征，比如：头晕、胸闷、脸色苍白、恶心等。胎儿也很容易出现缺血。尤其是患有妊娠期高血压的孕妈，经常仰卧位睡觉，很容易加重或者诱发病情发作，甚至诱发子痫。

这里要提醒一下，如果孕妈患有心脏病、心力衰竭或者天生子宫左旋，那么孕期可别傻傻去坚持左侧睡。否则很容易加重心脏负担以及子宫向左旋的程度，对孕妈和胎儿不仅没有好处，反而很危险。

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