如何在分娩过程中通过适当的饮食和休息来保存体力

胎儿离开母体的子宫，通过产道或剖宫产而降生的过程叫做分娩，医学上通常会将产妇分娩的整个过程分为3个阶段，即三个产程

三个产程分别指哪些阶段，一起来了解一下吧

1.第一产程：宫口扩张期。指从产妇出现规律性的宫缩开始，直到子宫颈口完全打开为止。表现为子宫有规律的收缩，从开始的每10分钟一次，每次时间持续约30秒；逐步缩短到6~7分钟一次、4~5分钟一次、一直到每2~3分钟收缩一次，每次可持续40~50秒。由于子宫的收缩，子宫颈口逐渐开大，胎儿的位置逐渐下降，直至子宫颈口开到10厘米，胎儿的头部可以通过，第一产程即告结束。当子宫颈口接近开全或完全开时，宫内胎膜破裂，俗话叫做破浆膜，羊水随之从阴道流出。这一阶段初产妇需12~16小时，经产妇较快，约6~8小时就可完成

2.第二产程：胎儿娩出期。指从子宫颈口开全到胎儿娩出。子宫规律地收缩产生较强的力量，连同产妇腹壁肌肉和盆底组织的收缩产生了极强的产力，在产力的作用下，胎儿逐渐下降，当胎儿先露的头部下降到骨盆底部压迫直肠时，产妇便不由自主的向下屏气用力，像要解大便一样。这时宫缩越来越紧，每次间隔仅1~2分钟，每次持续1分钟以上，胎儿下降很快，通过宫口进入产道，直到全身娩出、顺利降生。这时羊水随之流出，第二产程结束。第二产程的持续时间，初次分娩的妇女不应超过2小时，经产妇不应超过1小时。这段时间虽短，却是产程中的一个关键时刻

3.第三产程：胎盘排除期。指从胎儿娩出到胎盘排出这一阶段。胎儿娩出后，子宫立即收缩到脐部以下，这时子宫有短暂的时间不收缩，产妇会略感轻松。但是几分钟后子宫又开始收缩，这时胎盘和子宫壁开始剥离，宫缩会增加剥离的面积，直到完全剥离，连同包绕胎儿的胎膜一起，随着子宫收缩而被排出体外，然后第三产程便告结束。此阶段一般只需5~ 15分钟，最长不过30分钟。至此，分娩的全过程也就结束了

分娩过程是一次对体力的极大考验，产妇一定要及时补充食物以储备体能，不同的产程所适合的食物也有区别

1.第一产程的饮食

这个过程中由于不需要产妇用力,因此产妇可尽可能多吃些东西,好为第二产程需要用力分娩时储备能量。所吃的食物一般以碳水化合物类食物为主,因为它们在胃中停留的时间比蛋白质和脂肪短,不会在宫缩紧张时引起产妇的不适感；而且这类食物在体内的供能速度也比较快。食物应以稀软、清淡、易消化为主,如蛋羹、挂面、红糖粥等

2.第二产程的饮食

由于第二产程需要产妇不断地用力,产妇应进食高能量、易消化的食物,如牛奶、红糖粥、巧克力等。如果实在因宫缩太紧,很不舒服不能进食时,也可通过输入葡萄糖、维生素来补充能量

3.第三产程的饮食

第三产程时间较短,一般不勉强准妈妈进食。如果产程延长,可以考虑补充一些糖水、果汁等,以免脱水或体力不支

生产过程中，除了饮食还有许多需要注意的事项，比如以下几点

1.多休息,养精蓄锐

分娩过程中保存体力很重要，产妇要充分抓紧时间休息，首先在分娩初期,假性宫缩还没有引发不可忍受的疼痛时,产妇要抛除杂念充分休息;其次在分娩过程中,也可以在宫缩间歇做短暂的休息。有些初产妇在分娩初期阵痛还没有来临时,不知道利用时间好好休息,反而忙着收拾房间、整理衣物,这是不可取的

2.多活动,别过早卧床

我们一直强调怀孕期间孕妇保持适当的运动的必要性,运动使肌肉更有弹性、关节更加灵活,还可以增强体力,使分娩更加顺利；很多产妇在分娩初期就开始卧床,这样做有可能会减慢产程进展,延长分娩时间。分娩初期最好适当地走动走动,不仅可以缓解身体的不适感,还可以促进产程

3.及时排尿、排便

在第一产程时宫缩不紧,应思想放松,尽量下地活动或同别人聊天,以分散注意力，补充一些易消化、营养多、能量高的食物。要按时排尿、排便,以免过度膨胀的膀胱和充盈的直肠影响胎宝宝的下降。宫缩时可由准爸爸协助按摩

参考书籍

1.刘雁峰主编,新快乐孕产新典,人民日报出版社,2005.02

2.何卫珍编,新编坐月子与新生儿护理百科,中国纺织出版社,2014.10

3.孟斐编著,怀孕+胎教全知道 超值白金版,天津科学技术出版社,2013.09

4.何卫珍编,新编坐月子与新生儿护理百科,中国纺织出版社,2014.10

5.何卫珍编,新编孕产期营养百科,中国纺织出版社,2014.10