干货：让宝宝皮肤又白又嫩的食谱 99%的孕妈都收藏了

每一位准妈咪其实都希望自己的宝宝出生后白白胖胖的，看起来非常的可爱伶俐。可是有的宝妈觉得自己的皮肤不怎么白皙，怎么样才能让宝宝的皮肤不随自己而变得白里透红呢？下面是小编总结的一些前人做法，看看是不是适合你哟。以下要给大伙分享的就是饮食让宝宝变白的方法，一起来看看吧。

苹果。多吃苹果，不仅对孕妇有很大的好处，可以补充水分和营养，而且对宝宝也很有益处，这是因为苹果反含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素的产生，经常食用的话，可让皮肤变得红润细嫩。所以孕妈们若是经常吃苹果的话，也可以在一定程度上改善宝宝的肤质哟。

胡萝卜。胡萝卜一直被人们视为美白肌肤的圣品，因为它有着很好的抗氧化作用，能够改善肤质。另外，胡萝卜的营养价值也很高，是孕妈们很好的食材来源。所以孕妈们吃点胡萝卜对自己和宝宝的皮肤都是非常好的哟。

牛奶。众所周知，牛奶的美白效果其实也不错的，它本身有丰富的钙质，适合孕妇摄入。另外，牛奶对于美容和助眠都有很好的疗效。孕妇每日饮一杯牛奶，不仅有美白效果，还能增强身体抵抗力哦。

银耳。可能很多人都想不到，银耳除了 有滋阴润肤的作用，还能够实现美白的效果，对祛斑也有一定功效。所以准妈妈如果想让自己的宝宝出生后皮肤白白的，不妨多喝点银耳汤，宝宝也能很好的吸收银耳的功效哦。

西红柿。西红柿中含有番茄红素， 能够很好的助力皮肤的伸展，让皮肤变得细致光滑。孕妇吃多西红柿，不容易被晒伤皮肤，也会让黑眼圈淡化，对于宝宝的皮肤也有一定的美白效果。

猕猴桃。猕猴桃中的维生素C是很丰富的，堪称为维生素C之王。维生素C的一个很大作用就是能够干扰人体黑色素的形成，祛斑效果很不错。所以孕妇吃点猕猴桃，除了可以补充人体所需的多种营养成分，还能够很好的美肤哟。

西兰花。西兰花含有维生素A、维生素C以及胡萝卜素，能够很好的增强人体肌肤的抗损伤能力，而且还能保持皮肤的弹性。对于孕妇和宝宝而言，多吃西兰花还具备一定的美白功效。

豆类制品。豆类制品，如大豆、绿豆、豌豆等，含有丰富的维生素E，可以抑制皮肤衰老，防止皮肤色素沉着。想要让宝宝的皮肤美白一些的话，孕妇不妨多吃点豆制品。