怀孕38周，老是感觉腹胀又难受，是怎么回事情？该如何缓解呢？

“怀孕其实是一个力气活，也是一个技术活。”也许你是第一次听到有人这样评价怀孕这件事情吧？别急哈哈，搬好小凳子，来听我为大家慢慢解释一下哈：

为什么说怀孕是个力气活呢？这个也许不难理解。因为自从女性怀孕以后，胎宝宝就在我们的肚子里一天天长大，再加上羊水的重量，整个孕期我们的孕妈妈肚子里都要装着几斤甚至几十斤的重量跑来跑去的，你说这不需要力气能行吗？所以说这就是母爱的伟大之处呀，就算有些女性身材特别娇小，但为了孕育好小宝宝她们从不叫苦，宁愿亏待自己，也不愿意亏待肚子里的小宝宝，不是吗？

那又为什么说怀孕是个技术活呢？因为自从怀孕开始，孕妈妈们无不为肚子里的宝宝的健康发育着想。我们都希望整个孕期一帆风顺，顺利平安。但早孕反应把许多孕妈妈折磨得吃饭饭不香，睡觉睡不着。准妈妈们自己忍受一下这还不算啥，更揪心的就是怕体检时得知肚子里的小宝宝出状况，因而作为准妈妈，以前不懂的要去学，以前没有经历过的得去经历去成长，以便做到科学孕育，让自己和肚子里的小宝贝更健康。比如我表妹就是一个例子，以前她从来不爱看书的，但是自从她怀孕后就买了很多育儿书籍认真研究起来，说要学会做一个好妈妈。关于学习成长这件事情，是不是很技术的活儿呢？

前几天网友留言说她怀孕38周了，老是感觉肚子涨，好像肚子里有气的感觉。她问是怎么回事情？该如何缓解这种状况呢？接下来就和大家探讨一下这个问题吧。

怀孕38周属于孕晚期了，随着胎宝宝在妈妈肚子里一天天长大，致使妈妈的子宫也在变大。慢慢增大的子宫自然而然会压迫到准妈妈的胃肠道，所以容易影响到准妈妈胃肠道里面的内容物以及气体的正常排出，从而引起孕妈妈腹胀。这就是有些孕晚期妈妈为什么老是觉得腹胀又感觉肚子里好像有气一样的原因，孕妈妈们应该明了并且注意哦。

还有的准妈妈随着肚子慢慢变大，身体自然而然变得笨重起来，而自己孕晚期的活动量减少了很多，导致肠胃的蠕动减弱，再加上在饮食上没有把握好，摄入的蛋白质和膳食纤维太少，造成了粪便更容易在肠道内滞留，产生便秘现象。便秘不但产生身体毒素，还产生有害气体，所以形成腹胀。便秘越严重的人，腹胀的感觉就会更加严重。

那么，怎样才可以缓解让孕妈妈腹部不适的腹胀感呢？那就从“吃”这个问题上下功夫吧！

一、孕妈妈可以适当吃一些鱼、肉、豆、蛋、奶之类的食物来增加蛋白质的摄入，使肠道蠕动更好。还应多吃含丰富纤维素的食物，比如:萝卜、丝瓜、莲藕、苹果、香蕉、奇异果等，纤维能增加粪便的体积，以便更好地把粪便排出体外，真正解决便秘问题。

二、孕妈妈可以采用少吃多餐的进食办法，每次吃饭不要过饱，就可以有效减轻腹部饱胀的感觉。吃东西的时候应该细嚼慢咽，不要说话，就可避免不必要的气体进入腹部。

三、胀气状况严重的孕妈妈应该避免吃容易产生气体的食物，比如:土豆、油炸食物、蛋类等。

四、孕妈妈每天要补充足量的水分，至少每天要喝1500ml的水，因为充足的水分能够促进排便的顺畅。

希望大家认真看完这段文字，只要按照文章里说的去做，腹胀的问题肯定解决。顺祝大家母胎平安！

文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎大家关注我的头条号，欢迎您在评论区留言探讨、点赞与转发，感恩遇见！