孕期补营养，吃吃吃就够了吗？

问

亲爱滴佳姐, 孕期各种营养素到底怎么补？

答

叶酸片常规推荐补充是0.4毫克。而孕期多维片通常高于0.4毫克（0.8~1mg），叶酸含量1毫克以内的多维片都不用担心，都是安全的。孕期如吃孕妇专用的复合维生素片，就不用再额外补充单独的叶酸片了。

关于补钙，如果是牛奶+钙片 一般是250ml的奶+300mg的钙。如果你不吃钙片，只喝奶，那么喝奶量则需要400-500ml，最好是选择低脂的，比较不容易胖。

孕中期开始需要注意补充含铁食物，增加铁摄入量，胎儿也需要从母体储备铁。可以多吃瘦肉，预防缺铁。如已检查出缺铁，则可以在医生指导下补充铁剂。

孕中末期要注意适量吃些鱼类，它是DHA的良好来源，孕中、末期每周吃不超过2次不同种类的海鱼。每天吃一个鸡蛋。

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