孕期便秘,不妨试试这些妙招,可以帮你轻松解决肚胀的困扰

文 / 蘑菇老师谈育儿
2018-07-14 09:24

丹丹平时就有便秘的问题,以前都是通过喝水或者是吃点润肠水果也就可以解决了。怀孕初期也还能使用之前的这些方法解决,可现在怀孕七八个月了,便秘的问题越发的严重,以前的那些方法对她已经起不到任何作用了。苦恼之余她还特别担心自己的便秘问题会不会影响到胎儿的健康。其实,孕期便秘跟孕妇的内分泌水平发生变化,以及运动量的减少都是有关系的。那孕期如果有便秘的现象,有什么妙招可以解决呢?一起来了解一下吧。

孕期便秘,不妨试试这些妙招,可以帮你轻松解决肚胀的困扰

1,孕期便秘,可以通过平时的饮食来缓解,多吃一点含纤维素多的食物。比如谷物或者豆类食品以及蔬菜水果,很多食物中都含有较高的纤维素。像平时我们听的最多的就是便秘了可以通过吃香蕉、葡萄、梨来促进胃肠蠕动,从而促使便意袭来。今天再跟大家说一个特别管用的食品,那就是银耳,它的润肠效果也是非常好的,平时吃起来也特别简单,可以熬个银耳莲子羹,里面除了放银耳,再放上枸杞、红枣、莲子就可以了。

孕期便秘,不妨试试这些妙招,可以帮你轻松解决肚胀的困扰

2,孕期因为行动不便等诸多原因而使自己减少了必要的运动量,这也是导致便秘的罪魁祸首。其实,即使是在孕期行动不方便,孕妈们也要保持一个良好的生活习惯,除了要保持充足的睡眠,愉快的心情之外,白天也不要忘了让自己保持一定的运动量。当然,没必要做那种剧烈的运动,这会伤着胎儿。在孕期,经常出去散散步或者做做孕妇瑜伽、孕妇体操也是可以促进胃肠蠕动的。

孕期便秘,不妨试试这些妙招,可以帮你轻松解决肚胀的困扰

3,有些孕妇便秘十分严重,通过平时的饮食以及运动仍然无法解决的时候,可以减少肉类进食,适当的喝点菊花茶。千万不要凭自己的感觉随便用药,有一些泻药是有毒副反应的,很容易影响到胎儿的发育。还有些泻药会引起宫缩反应,对身体造成不好的影响,严重了甚至会导致早产或者流产。所以,如果便秘特别严重,自己又没有办法解决,孕妈们应该及时就医,在医生的指导下用药。

孕期便秘,不妨试试这些妙招,可以帮你轻松解决肚胀的困扰

对于正常人或者孕妇来说,治疗便秘的根本都是需要养成良好的生活以及饮食习惯。平时多吃含有纤维素高的食物,避免过多辛辣刺激的食物,还有就是要保持适当的运动来促进胃肠的蠕动,慢慢的,关于便秘的问题就都会得到一定的缓解了。