孕期便秘，不妨试试这些妙招，可以帮你轻松解决肚胀的困扰

丹丹平时就有便秘的问题，以前都是通过喝水或者是吃点润肠水果也就可以解决了。怀孕初期也还能使用之前的这些方法解决，可现在怀孕七八个月了，便秘的问题越发的严重，以前的那些方法对她已经起不到任何作用了。苦恼之余她还特别担心自己的便秘问题会不会影响到胎儿的健康。其实，孕期便秘跟孕妇的内分泌水平发生变化，以及运动量的减少都是有关系的。那孕期如果有便秘的现象，有什么妙招可以解决呢？一起来了解一下吧。

1，孕期便秘，可以通过平时的饮食来缓解，多吃一点含纤维素多的食物。比如谷物或者豆类食品以及蔬菜水果，很多食物中都含有较高的纤维素。像平时我们听的最多的就是便秘了可以通过吃香蕉、葡萄、梨来促进胃肠蠕动，从而促使便意袭来。今天再跟大家说一个特别管用的食品，那就是银耳，它的润肠效果也是非常好的，平时吃起来也特别简单，可以熬个银耳莲子羹，里面除了放银耳，再放上枸杞、红枣、莲子就可以了。

2，孕期因为行动不便等诸多原因而使自己减少了必要的运动量，这也是导致便秘的罪魁祸首。其实，即使是在孕期行动不方便，孕妈们也要保持一个良好的生活习惯，除了要保持充足的睡眠，愉快的心情之外，白天也不要忘了让自己保持一定的运动量。当然，没必要做那种剧烈的运动，这会伤着胎儿。在孕期，经常出去散散步或者做做孕妇瑜伽、孕妇体操也是可以促进胃肠蠕动的。

3，有些孕妇便秘十分严重，通过平时的饮食以及运动仍然无法解决的时候，可以减少肉类进食，适当的喝点菊花茶。千万不要凭自己的感觉随便用药，有一些泻药是有毒副反应的，很容易影响到胎儿的发育。还有些泻药会引起宫缩反应，对身体造成不好的影响，严重了甚至会导致早产或者流产。所以，如果便秘特别严重，自己又没有办法解决，孕妈们应该及时就医，在医生的指导下用药。

对于正常人或者孕妇来说，治疗便秘的根本都是需要养成良好的生活以及饮食习惯。平时多吃含有纤维素高的食物，避免过多辛辣刺激的食物，还有就是要保持适当的运动来促进胃肠的蠕动，慢慢的，关于便秘的问题就都会得到一定的缓解了。