更年期出现高血糖让人苦不堪言，应该如何去注意这些问题呢？

更年期本就是个比较难熬的时期，有些更年期的人们又出现高血糖的问题，令他们感到格外担忧和紧张，更年期加上高血糖，更是苦不堪言。如果血糖一直维持在一个较高的水平，对身体造成的伤害是相当大的，还有可能会出现并发症。那么在这种情况下，该注意些什么呢？

一，注意饮食

高血糖在饮食方面需要特别注意的，尽量少吃或不吃甜食，尤其是白糖、红糖、葡萄糖和一些糖含量比较大的甜食。这些东西吃完会很快升高血糖值，对于高血糖，只有坏处，没有好处。而且更年期饮食也是要注意少盐少糖少油的，也要减少淀粉和主食的摄入，其他富含碳水化合物的食物也不要多吃。要多吃蔬菜水果，可以有效辅助血糖平稳。在生活当中可供选择的蔬菜主要有韭菜、菠萝、萝卜、生菜、大白菜等一系列的绿色蔬菜，而水果只要不是过甜的，都可以吃，还可以多吃一些膳食纤维，促进消化。

注意喝水

更年期或者是高血糖，多喝水只有好处，没有坏处，不仅促进身体新陈代谢还可稀释血糖。如果没有肾脏、心脏疾病，也没有其他限制饮水的情况，应养成多喝水的好习惯，每日饮水约2000毫升（约8杯）。早晨一杯淡盐水，清肠排毒，晚上睡前一杯牛奶或者倾城蜜，安神助眠，还能补充营养。

注意睡眠

不管是更年期还是高血糖，都应该保证充足的睡眠，没有充足的睡眠就没有精力，而且胰岛功能也会受到很大的影响，影响血糖正常的新陈代谢，血糖数值不稳定，身体也会显得疲乏，身体各项机能都会受到影响。更年期的睡眠起码保持在八小时左右，睡前可以散散步，泡泡脚。喝杯牛奶或蜂蜜来帮助睡眠，千万不可以喝酒，咖啡和浓茶。

注意放松

不管是更年期还是高血糖都不能过于劳累，经常锻炼是必须的，但锻炼强度一定要适中，锻炼可以促进糖分分解，出汗也能促进新陈代谢。相由心生这句话也是有一定道理的，心情放松加上身体的舒适，会感觉整个身体变得舒爽起来，任是什么症状先好了三分，身体是基础，心情就是添加剂。