更年期失眠还不上心，身体是不想要了吗？3个方法超简单，7天就好

首先，大家要明白，睡眠不是觉醒的简单终结，而是中枢神经系统 内主动的节律性过程。这一节律独立于自然界昼夜交替之外而自我维持。

更年期是妇女由生育旺盛的性成熟期向老年期的过渡阶段。此时期女 性的卵巢功能减退，雌激素水平下降，导致精神稳定性下降，对外界的适 应性能力减退，出现以植物神经系统功 能紊乱同时伴有神经心理症状的一 组症候群。

更年期综合征是指妇女在绝经前后，由于卵巢功能衰退而引发的与雌激素缺乏相关的一系列躯体及精神心理 症状。临床表现为月经紊乱、烘热 汗出、五心烦热、头晕耳鸣、心悸失眠、 烦躁易怒、腰骨酸楚、皮肤麻木 刺痒或有蚁爬感、记 忆力下降、浮肿便秘、甚或情志异常等。

更年期妇女体内性激素分泌减少，同时大脑皮层的调节能力减弱，加 之生活、工作、社会压力的增大，以及这一部分人群对更年期生理知识的 缺乏，使得产生心理障碍。甚至植物神经功能的失调，和失眠都有一定相 关性。

由于女性在 绝经前后性腺发生退行性改变，“下丘脑 -垂 体 -性腺轴”之间的平衡制约 关系紊乱，导致机体植物神经功能紊乱、性功能障碍的病理改变。这就是更年期失眠发病的最主要原因。

更年期妇女生活或工作中各种不良事件可造成抑郁、焦虑而导致失 眠。患者可出现躯体不适，如夜晚的潮热可是导致睡眠中断。睡眠障碍会 产生过多的担心和恐惧从而产生抑郁和焦虑情绪。故两者常处于恶性循环 的关系中。失眠患者若伴有抑郁或焦虑，如长期不能缓解，其后果是高血 压的发生率增加 2 倍，卒中、心绞痛和心肌梗死的危险性增加 6.08 倍，死 亡率增加 2 倍以上。

如何改善失眠呢?

1,补充芝宁素化合物

前面说到失眠是因为机体植物神经功能紊乱、性功能障碍，心肾不交等原因造成的，肾藏精，贮藏、封藏精气，内藏真阴而 寓元阳，是人体生长、发育、 生殖和衰老的根本。而女性的生、长、壮、老、已的整个生命过程均与肾 的精气盛衰有关。因此，芝宁素化合物能够对神经系统起到很好的镇静作用，同时芝宁素性甘平，能够入五经（心肝脾胃肾），从而从根源改善失眠问题。

2，音乐疗法

音乐治疗作为失眠症的治疗手段成本低 效益佳，值得推广。音乐对人 体生理功能有明显的影响，音乐的节奏、模式和旋律可明显地影响人的心 率、呼吸、血压。也就是说，当音 乐作为一种刺激进入听觉器官，传人神 经中枢，大脑皮质、皮质下中 枢和自主神经系统都会参与作出各种反射活 动。随着音乐的节奏、旋律和音量的不断变化，人的呼吸、循环、内分泌 系统和神经肌肉都会发生变化。经 临床 证实，音 乐的振幅有着和谐的频率， 通过听神经到达大脑的听觉中枢，使人 产生对美好事物的联想，同时协调 肌肉张力和血流速度，乃至全身的情绪 。

3，推拿治疗

推拿按摩疗法是在人体的特定的穴位部 位进行推拿按摩，以达到防病 治病健身的一种疗法。目前国内外对于针灸的研 究越来越多，而推拿疗法也倍受重视。 上午取阳经穴：百会、大椎、命 门、风府、四神聪诸穴，下午取阴经穴：神门、三阴交、太溪 、太冲、涌泉诸穴，7 天为 1 疗程。