为什么女人一到更年期就发胖？或是这3个原因，有3个方法能预防

胖永远是女人的烦恼，特别到了中年之后，很多大姐姐会说“喝凉水都会发胖”，尤其是到了更年期，长胖几乎是不可避免的事情。那么为什么更年期的女性更容易长胖呢?

一、雌激素分泌减少

女性因为卵巢功能衰退，雌激素分泌减少而进入更年期。一方面，雌激素可能通过降低神经肽的量和抑制其作用，从而影响脂肪代谢。而缺乏雌激素，而促进中央腹部脂肪的囤积。

而另一个方面，雌激素对垂体的抑制减弱，会出现下丘脑和垂体功能亢进，自主神经紊乱，其后果往往是糖代谢失常、食欲亢进。吃得多了，自然就会发胖。

二、新陈代谢障碍

女性进入更年期后，人体组织细胞慢慢减少，而脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。

三、饮食不节

随着人民生活水平的不断提高，很多人饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，这也是肥胖的原因之一。

女性更年期发胖减肥的好方法

1.低盐饮食

女性进入到更年期后，要保持清淡的饮食，如果平时口味较重，此时应慢慢改善烹饪方式，而且每天食盐应控制在6克以内，还要减少辛辣，油腻食物的摄入。

2.适当的体质锻炼

锻炼可以调整和维持生理功能的平衡，也可以避免肥胖最有效的办法。当然，锻炼方式是因人而异的，可以根据自己的体质做选择，打拳、散步，做操等都是不错的运动。

3.保持乐观、开朗的情绪

更年期的女性情绪波动比较大，往往容易出现消极、抑郁或者急躁。建议，可多参加一些老年人的活动，放宽心 ，转移注意力，消除思想顾虑，保持乐观、开朗的情绪。