为什么女人一到更年期就发胖?或是这3个原因,有3个方法能预防

文 / 艳子写健康
2018-06-29 22:43

胖永远是女人的烦恼,特别到了中年之后,很多大姐姐会说“喝凉水都会发胖”,尤其是到了更年期,长胖几乎是不可避免的事情。那么为什么更年期的女性更容易长胖呢?

为什么女人一到更年期就发胖?或是这3个原因,有3个方法能预防

一、雌激素分泌减少

女性因为卵巢功能衰退,雌激素分泌减少而进入更年期。一方面,雌激素可能通过降低神经肽的量和抑制其作用,从而影响脂肪代谢。而缺乏雌激素,而促进中央腹部脂肪的囤积。

而另一个方面,雌激素对垂体的抑制减弱,会出现下丘脑和垂体功能亢进,自主神经紊乱,其后果往往是糖代谢失常、食欲亢进。吃得多了,自然就会发胖。

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二、新陈代谢障碍

女性进入更年期后,人体组织细胞慢慢减少,而脂肪组织逐渐增加,加上随着年龄的增长以及体力下降的原因,活动量也相对减少,热量需要的少了,基础代谢也降低,体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。

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三、饮食不节

随着人民生活水平的不断提高,很多人饮食不够节制,食量摄入过多,尤其是食用高脂肪类食物过多,这也是肥胖的原因之一。

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女性更年期发胖减肥的好方法

1.低盐饮食

女性进入到更年期后,要保持清淡的饮食,如果平时口味较重,此时应慢慢改善烹饪方式,而且每天食盐应控制在6克以内,还要减少辛辣,油腻食物的摄入。

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2.适当的体质锻炼

锻炼可以调整和维持生理功能的平衡,也可以避免肥胖最有效的办法。当然,锻炼方式是因人而异的,可以根据自己的体质做选择,打拳、散步,做操等都是不错的运动。

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3.保持乐观、开朗的情绪

更年期的女性情绪波动比较大,往往容易出现消极、抑郁或者急躁。建议,可多参加一些老年人的活动,放宽心 ,转移注意力,消除思想顾虑,保持乐观、开朗的情绪。