怀孕期间不可乱吃，各个阶段的进食法则都在这里

怀孕可以说是一件很奇妙的事情，自己的身体里多了一个生命，从而多了一份责任。为了这个生命，你可以不化妆、不去酒吧、不穿高跟鞋了……当然还有一个饮食问题，以前是吃货的你要更加注重营养，生怕吃了一些不该吃的会影响到腹中胎儿。那怀孕的各个阶段我们应该怎么吃才能更营养，才更加有利于胎儿的成长呢？

怀孕前期

这个时期的进食方式因人而异，二、三个月的孕吐时期，孕妇一般都食欲不佳，即使为了胎儿勉强进食，也觉得胸胀欲呕。

由于这个阶段为胎儿骨骼、内脏生长的重要时期，孕妇应该特别注意定量摄取钙、蛋白质、维生素与矿物质。钙可由含量多的鲜奶、鱼类中摄取，增加蔬菜与水果的摄取量。

怀孕中期

此时胎儿虽小却已成形，胎盘也完全可发挥功能，所以要注意营养补充并均衡摄食。孕吐结束食欲会突然大增，若不加节制任意地吃，就可能吃坏肠胃或过度肥胖，为预防便秘，应每餐定量食用纤维素多的蔬菜和谷类，养成每日定时排便的习惯。

若食量增加，须注意盐分摄取量，盐分摄取过多时，会形成水肿。

怀孕后期

这一时期是胎儿与其附属物（胎盘和脐带）急速发育时期，贫血、妊娠毒血症等症状也会于此时期明显出现，此时特别注意食物的质和量的均衡。

蛋白质的增加不但可由鱼、肉、蛋、奶而来，还可多摄取大豆制品等植物性蛋白，脂肪也须由植物性油脂摄取。

这个时期的子宫会随着胎儿的发育胀打，将胃往上挤，难以一次大量进食。因此，最好三餐之间加点零食，或者以少食多餐的方式补充一日所需营养。

哺乳期

这个时期因生产、育儿较多地消耗了肉体与精神方面的体力。若想给婴儿好的母乳，增进乳量，就必须比以往摄取更多蛋白质和水分，最好就像怀孕一样均衡进食，并适量运动与休养。

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小编在这里祝各位准妈妈们好孕！