宿便每天都排不出，这个方法救了我，后悔没早知道，几天就见效

便秘是让我头疼了很多年的问题，这些年一直在寻找能够治疗便秘的方法，在网上和各个杂志上也了解了不少关于便秘的问题。在我不断的对便秘有所了解的时候我越发现便秘的危害，便秘造成毒素在我们体内沉积，轻则造成口臭、痤疮、色斑等问题，重则还能诱发肠癌、乳腺癌，长期便秘患者患以上两种癌症的概率比普通人大五倍。

可是尝试了很多方法，总是略微有些效果只是都不能够做到根除便秘的程度。我也越来越担心自己的健康会受到便秘的影响，特别是在怀孕的时候便秘更加严重了，心里负担也越来越重害怕会影响孩子之类的。但是最后我终于找到治疗便秘的方法，而且已经好久没复发过了。

一般来说，我们大多数人所患的便秘都是是习惯性便秘，只有极少数人是器质性便秘。我就是习惯性便秘，所以今天就讲讲我治疗习惯性便秘的经历。

我本来是排便很顺畅的那种，只是后来减肥开始节食，不知不觉就患上了便秘，这一开始就一发不可收拾了，便秘反反复复持续了好多年，生孩子的时候变得更加严重了，怀孕期间也不敢用力排便就用开塞露，越用越没有效果，可把我给愁坏了。

后来偶然《实用医学杂志》上看到一篇文章，介绍习惯性便秘，我一看这不就是我这种吗，因为饮食结构不合理导致的便秘。文章介绍要调整饮食，多吃水果蔬菜，我就抱着试一试的心态照着做了。

早饭：前天晚上睡觉前，凉一杯开水，早起第一时间大口喝光。早饭吃麦片银耳粥，外加一个香蕉或者苹果和一个鸡蛋。

加餐：中午加餐一袋酸奶

午饭：一碗米饭、一份青菜、少量的肉食、一个水果

晚饭：面条、一碗汤、青菜、少量的肉

按照这个食谱坚持了一段时间，便秘果然好了很多，到一个月左右的时候基本上就不便秘了，一天一次还很顺。值得一提的是，那篇文章还推荐了都润堂膳食纤维补充剂，高纯度的膳食纤维和低聚果糖，治疗便秘效果很好。

我便在网上买来试试，我每天清早喝的水中就加了它，便秘很快得到了改善。根据以往的经验，单从饮食不可能这么快就彻底治好了便秘，我觉得之所以便秘能这么快好，很大程度要归功于都润堂。便秘的朋友可以试试。

如果不像我怀孕了这么特殊的情况，在调整饮食结构的同时可以配上适当的体育锻炼，对缓解便秘有很大的帮助。希望以上能够帮助到便秘的朋友，祝大家早日摆脱便秘困扰。另外如果便秘情况比较严重就有可能是器质性便秘，需要及时到医院就诊，避免延误治疗。