人生的“心理癌”，我该怎么克服？

作为女性，一名资深“高级雌性动物”，生孩子、繁衍并哺育后代是人生当中的一件相当大的事儿；作为过来人，深深体会到了孕期作为“重点保护对象”，享受到的公主般的待遇的感觉，但随着孩子哇的一声啼哭来到身边，相信有些人某种程度上会有“公主变丫头”、“主角变配角”的感觉；会有“你们都不爱我”、“你们都不关心我”的错觉；会悄无声息的、毫无预兆的不高兴了、难过了、不爱说话了等等。就这样，产后抑郁的脚步悄无声息的离我们越来越近了。

什么是产后抑郁？

说起抑郁症，大家一定不陌生，那您知道什么是产后抑郁吗？

它是介于产后精神病与产后忧郁之间的一种精神疾患，是指产后6周内第一次发病(既往无精神障碍史)，以抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激动、烦躁，重者出现幻觉或自杀等一系列症状为特征的精神紊乱，严重者不能照料婴儿，甚至有伤婴者。

产后抑郁离我们很遥远？

产后抑郁离我们很遥远？没什么大不了？？

NO！NO！NO！

国外报道的产后抑郁症发生率为3.5％~33％，国内为3.85%~18.48%。若治疗不及时，最终可导致产后精神病，对产妇本人、婴儿、家庭、社会均有不利影响，前些日子新闻还报道：一位年轻妈妈、抱着自己不到一岁的幼子跳楼自杀，这不排除产后抑郁在做祟。

如何判断是否有产后抑郁倾向?

我怎么知道自己是不是有产后抑郁倾向呢？

我该怎么办呢？

如果生孩子后出现烦躁、悲伤、吃不下东西、夜晚经常失眠、感觉全家人都围着宝宝转、受到了冷落、看什么都不顺眼、常常发脾气、与家人争吵、动不动就想哭、甚至有自杀的想法……这些就可能是产后抑郁的预兆，一定要引起重视，及时去医院就诊，寻求专业指导。

产后抑郁是精神病吗？

产后抑郁是精神病吗？别人知道了会不会笑话我呀？

抑郁倾向并不能等同于我们在日常生活中、影视剧中看到的“精神病”人，但如不及时干预，不及时纠正，就有可能导致产后精神病、生活不能自理，那样笑话可就大了；不仅自己受罪、家人也跟着受累！

我怎么就产后抑郁了呢？

说专业点，就是，宝妈们作为特殊人群，随着孩子的出生，体内的激素明显发生了改变，随着激素水平的改变，难免会出现生理及精神上的变化。简单说，就是，我不开心，我“有理”。

另外，高龄产妇、家庭关系不融洽、夫妻感情不和睦、遗传因素、人格特质、精神高度紧张等等，都会导致产后情绪低落，一旦超出我们能自身调节的范围，就可能会引起产后抑郁症。

不过，也不必过分担心，出现产后抑郁症的还是极少数人群，更多的妈妈们可能没有特殊改变，或者仅仅会表现出不高兴、不爱理人；绝大多数人经过自我调整、家人的关爱，是能够逐渐恢复的，少数人需要心理干预才行。

如何预防产后抑郁？

产后抑郁症虽然可怕，但是可以预防和治疗的。

•在分娩前后，医生和护士会帮助准妈妈树立信心，积极面对分娩和产后生活；

•分娩时丈夫及家人要给予充分的支持和鼓励；

•产后全家一起学习对宝宝的护理，营造和谐的家庭氛围；

•新爸爸要更加关心爱护妻子；

•新妈妈也要放平心态，多和家人、朋友聊聊天，说说话，排解孤独寂寞感；

•同时养成时间与宝宝同步，宝宝睡觉，妈妈也跟着休息，宝宝醒了；

•妈妈要给宝宝换换尿布、喂喂奶、做做新生儿抚触；

•空闲时间还可以练练产后操等。

这些都有助于预防产后抑郁症的发生。当经过以上的自我调整和家庭呵护仍不能扭转抑郁的状态、甚至心境越来越差，那就要抓紧时间找大夫，进行医疗干预！什么事都是越早越好，薄冰易解、坚冰难融！

最后，希望每一位宝妈都能开开心心做月子，快快乐乐过日子，远离产后抑郁、这个人类心理的“癌症”！

（北京大学首钢医院妇产科 王立丽）