5款食疗帮助宝宝调理肠胃！从此宝宝吃饭香，个头蹭蹭长

当油腻杂多的食物袭来，宝宝出现积食，肠胃不适的时候，作为宝爸宝妈心疼之余，担心和烦扰的情绪还会破坏我们的心情！治不如防，今天来了解下宝宝积食的问题吧！顺便推荐5款食疗给你们哦~

不吃太多就不会积食？

错误！有的家长认为，只要不给给宝宝过量进食，一般就不会出现积食的问题。其实就是大量饮食引起宝宝积食之外，热冷交替，食物种类过杂也容易引起宝宝积食。

孩子积食只是小问题？

错误！食积不是小问题，它不仅增加宝宝肠，胃，肾脏的负担，使五脏六腑也生病。所以宝宝积食是不容忽视的，家长一定重视起来。

宝宝什么表现说明可能积食了？睡眠不好

婴儿经常在睡觉时翻身，有时还磨牙。胃口不好，食欲不振

宝宝 的食欲最近有所下降，不想吃任何东西，而且他对自己喜欢吃的东西也不是很感兴趣。喂饭需要很长时间，而且很让人堵心。

宝宝肚子不舒，宝宝经常说，肚子涨，肚子痛。

看舌苔，可以通过宝宝鼻梁两侧发青。舌苔白且厚。还能够闻到呼出的口气中有酸腐味。

看手掌温度，如果你发现你的宝宝手心发热，出汗甚至，但不烫手，这意味着你的宝宝不只是积食，并可以通过胃的症状陪同。

怎么才能预防积食？调节饮食结构，

合理的饮食结构很重要。多吃些蔬果，不要把大量的份额放在一个油腻的肉类上面。定时少吃；定时定量进食，确保胃部不因过度饥饿而受损。 同时也定量进食，一般只有6-7分饱即可，过量饮食也会引起胃肠功能紊乱。 尤其是晚餐，不要吃得太饱，以免造成夜间肠道消化负担。

摩腹5分钟；用食，中，无名指和小指指面和掌心贴在宝宝整个腹部作顺时针环旋抚摸3分钟，然后逆时针环旋抚摸2分钟。然后配合喝点药食同源的白棘苓，对肠胃的消化效果还会更好。

适量运动；饭后带宝宝到有阳光的地方走走，走路后，可以促进肠道蠕动，帮助消化。一方面也加强了父母和宝宝的感情，何乐而不为呢！

捏脊；让宝宝面孔朝下平卧。爸妈们可以用自己两手拇指、食指和中指捏宝宝的脊柱两侧，随捏随按，由下而上，再从上而下，捏3-5遍，每晚都是一次。

消食食谱5则

1、胡萝卜酸奶粥

适合人群：超过1岁的宝宝

【 食 材 】胡萝卜1/10个、面粉1小匙、卷心菜10克、酸奶1大匙、肉汤3大匙、黄油若干

【 步 骤 】

1.把玉米掰成粒，把胡萝卜和卷心菜切成细丝。

2. 用黄油把面粉炒一下。

3.加入肉汤，蔬菜煮，并轻搅。

4、 将炖好的材料进行冷却后与酸奶拌好。

缤纷水果甜汤；适合人群：超过1岁的宝宝

【 食 材 】苹果200g、雪梨200g、香梨200g、猕猴桃200g、氷砂糖100g、清水3升

【 步 骤 】

1. 把苹果、梨和香梨去核，然后把它们放到汤锅里。

2，猕猴桃去皮，切片。

3、在锅中加足清水一般煮到沸腾。

4，加入冰糖转文火，煲30分钟就可以了。

菜末米汤；适合不同人群 ： 6个月以上宝宝

【 食 材 】

油菜心适量，米粉少许，高汤适量

【 步 骤 】

1. 蔬菜洗净切碎。米粉用冷水拌匀，直至不结块。

2，加入高汤煮沸烧开，因为汤本身有油，所以不要加油了。调好的米粉边搅拌边倒入锅内，同时汤搅拌到一点点粘稠就可以了，不要加太多米粉，加多变成糊，而不是汤。

3、 加了米粉的汤再次煮开，加入一些青菜末并搅拌开。

4，锅内的汤再次煮开，煮约1分钟。

菠萝饭；适合人群：3岁以上宝宝

【 食 材 】菠萝1个，熟米飯1碗，鸡蛋1个，洋葱1/4，青豆10克，玉米粒10克，胡萝卜1/4，火腿肠1个，盐1茶匙

【 步 骤 】

1.把菠萝洗净，切开底部，然后把菠萝竖着切开，从切口的三分之一开始，然后用刀把菠萝肉切开一半以上，把菠萝肉切开，做成菠萝罐头，菠萝肉用淡盐浸泡20分钟，取出备用。

2，蔬菜洗净，洋葱切丁，胡萝卜去皮切成丁，火腿切片。

3、 将鸡蛋磕入碗中，打成蛋液，热油锅，蛋液摊成蛋饼，捞起切成小片状。热油锅，放入洋葱、青豆、玉米、胡萝卜、香肠进行翻炒几下。

4，然后倒入饭米，炒散，等到米饭炒散后，倒入菠萝块，翻炒至食材全熟，调入盐，搅拌均匀。将菠萝饭装到容器中即可。

5、消食萝卜汤

适合人群：1岁 以上就是宝宝

【 食 材 】

白萝卜60克，干桔皮5克，生山楂2个，冰糖5克

【 步 骤 】

白萝卜洗净切片，陈皮切丝，山楂洗净去蒂，去籽，

2，将所有材料放入锅中，加水600毫升。

3、 大火烧开，转小火煮10分钟。将桔皮取出进行丢弃，连汤一起可以食用。