没吃叶酸就怀孕了，准妈妈应该这么补救

虽然大多数人都知道备孕阶段就应该开始补充叶酸了，但其实很多孕妈妈都是在怀孕后才开始吃叶酸的。王女士前几天来咨询，问“怀孕之后才开始补充叶酸还有效果吗？”我们都知道补充叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要手段，专家是建议最好在孕前三个月就开始补充叶酸。但是像王女士这样没有刻意去备孕，因天赐宝宝而没有提前补充叶酸的孕妈妈也有很多。那么孕后再吃叶酸还有用处么？

孕前没吃叶酸，孕后再吃仍旧有用！

随着二胎的开放，许多小夫妻也不会再去可以避孕，因此意外怀孕的女性还真挺多。天赐宝宝让爸爸妈妈又喜又惊，喜的是天赐宝宝，爸爸妈妈肯定是非常开心的，惊的是，都说怀孕前三个月要开始补充叶酸，那怀孕后再吃还有用么？其实发现怀孕后，只要还在孕初期（孕3个月内）都是有必要吃叶酸的。

了解叶酸的妈妈可能清楚，叶酸对细胞的分裂生长，核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着非常重要的作用的，对胎宝宝的生长发育来说也是不可缺少的营养素。因为怀孕的前三个月是胎宝宝神经发育的关键时期，如果孕妈妈在这时缺乏叶酸，就很容易造成胎儿神经管发育缺陷，甚至会增加脊柱裂、无脑儿的发生率。

正确补充叶酸，防止宝宝痴呆！

有个成语叫“过犹不及”，其实所有的东西都一样，虽然我们需要补充这个东西，但是当这个东西多了超量了，反而会害了自己。虽然服用叶酸是必要的，但是过量摄入不但起不到预防胎儿畸形的作用，反而容易导致妈妈缺锌，一旦孕妈妈持续缺锌，就容易导致宝宝痴呆。

有的孕妈妈很恐怖，孕期不但服用叶酸片，还经常食用各种营养品，什么孕妇奶粉呀，多维片呀......其实多维片和某些孕妇奶粉本身就是含有叶酸的，如果单独的吃某一种营养品，对于孕妈妈来说是安全的；但是服用营养品的同时又服用叶酸片，就可能过量了。

一般情况下孕妈妈每天摄入0.4毫克叶酸就合适了，当然若有神经管畸形家族史的孕妈妈，就应该咨询医生，适当加量调整。

一定要吃叶酸吗？

曾经有为新妈妈问小编，“怀孕之后必须吃叶酸片吗？但是古代没有叶酸片的女人生出的孩子一样健康呀！”

就像这位新妈妈问的，其实我们不是一定得吃叶酸片才能补充叶酸。如果孕妈妈不挑食，通过日常饮食来摄取叶酸也是可以的。不管是备孕期间还是怀孕期间，我们都可以多多食用这些含有叶酸的水果蔬菜。比如莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、橘子、草莓、樱桃、香蕉等；还有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类；豆类、坚果类食品等。

另外需要我们注意的是，错误的烹饪方法会让食物里的叶酸流失。因此，要先洗菜再摘菜，不要将蔬菜等食物长时间高温炒、煮，避免油炸食物，能生吃的蔬菜尽量洗干净生吃。

平时注意饮食均衡，多吃富含叶酸的食物，就不用担心因缺乏叶酸伤害到意外报到的宝宝了。

随着医院的普及，很多孕妈妈都是自觉的吃叶酸片补充叶酸来预防自身和宝宝的一些相关疾病。不管怎么说，每个东西都有两面性，叶酸有好处必然也会有它的坏处。我们服用之前最好在医生的指导下进行。可不要天真的认为多吃就好哦！

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