更年期女性最易“招惹”4类疾病，专家：4件事坚持做，防患未然

招惹什么都别招惹疾病，尤其是更年期的女性，由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降，伴随着潮热出汗、失眠等症状吗，女性身体的免疫力也会降低，这时候如果滋生疾病，女性毫无招架之力，对女性来说是雪上加霜，对健康也有很大的损伤。

更年期女性最易招惹四类疾病，女性要注意防范，分别是妇科疾病、心脑血管疾病、神经系统疾病、肥胖症等，都是和雌激素的分泌有关系，专家提醒：4件事坚持做，防患未然！

一、饮食清淡有营养

临床统计表明，更年期女性肝肾阴虚者最多，占70%-75%，女性首先要对肝肾进行滋补调养，多吃含有维C的水果蔬菜：比如像香菇、木耳等，具有增强免疫力的作用。除了食用菌之外，还有像各种新鲜的蔬菜，患者在平时生活中可以生食也可以煮汤，适当多吃可有效的保护肝脏

二、锻炼合理有规律

更年期女性要适当的进行有氧运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等。锻炼不仅能帮助你增强各个器官的新陈代谢，提高身体素质，防止更年期时期其他疾病的滋生。

三、睡眠充足

睡眠能消除身体和大脑的疲劳，缓解紧绷了一天的情绪，不良的睡眠会打乱女性身体的生物钟和内分泌问题，更年期女性一定要保证自己睡眠的充足。

四、心态良好不生气

专家表示“更年期妇女和年老的妇女易患乳腺癌有生理和心理两个方面原因。”当人出现抑郁、沮丧情绪时，会促使体内皮质类固醇激素分泌过剩，血液中的T淋巴细胞明显减少，免疫功能下降。而身处更年期的女性经常会情绪不稳定，会大大提高患乳腺癌的几率。