更年期绝经后的变化，不要不当回事，别等出问题再着急！

张阿姨最近感觉自己的体重在不断增加，肚子脂肪也多了，然后开始出现小肚子。以前的苗条的身材不复存在。还会出现月经不正常，严重紊乱，突然就出现绝经，女性绝经后出现很多变化，加剧肥胖、 骨质疏松、失眠多梦等症状，这些症状严重影响张阿姨的生活。

张阿姨这是典型进入更年期了，有些女性干脆不当回事，还有一些女性会选择激素替代法治疗，但是不建议女性用哦，这个是有副作用的，严重的话还有致癌的风险。女性切不可乱用药，还是选择健康的食疗法比较好。

1.营养均衡

张阿姨在医生的建议下，开始补充体内的营养，多吃含钙食物、蛋白质等，避免辛辣刺激的食物，多吃低脂食物，控制好自己的体重。还多吃一些豆制品、蜂蜜等食物，倾、城蜜对其有显著效果，张阿姨最近一直在食用。

2.适当运动

适当的运动不仅能够增强体质，预防骨质疏松，还能够促进新陈代谢，起到减肥的效果。女性朋友们要想身体好，就要多运动。但要格外注意，过度运动的话对身体有危害，因此建议女性每周运动三到四次，选择合适的方式进行。比如晨练、瑜伽等。

3.情绪

更年期女性情绪忽高忽低，女性要重视自己的情绪，切不可情绪波动大。自身不要给自己施加太多压力，保持乐观向上的态度，面对更年期的生活，更年期女性应该增强信心，开始从容面对更年期。

4.定期检查身体

更年期女性更要注意，小病千万不要自己挨，觉得挺挺就过了，这种想法是错误的。女性应该去医院及时检查。强烈建议更年期女性应该半年或者一年去正规医院体检一下。及时了解自己的身体状况，一旦有疾病发生，也可以及时治疗。

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