专家：为啥有些女人50岁都不显老？更年期这么做，你也能长寿！

专家胡大一

都说红颜易老，女性到了45岁之后，进入更年期，衰老速度加速，还会出现潮热盗汗、月经紊乱、脾气暴躁等问题，对健康影响很大。但也有些更年期女性，年近50岁，比同龄人看起来年轻很多，并且身体一直很健康，是有什么诀窍吗？

养生专家认为，女性到了更年期后期才开始重视养生问题，其实有点晚了，应该在更年期前期甚至更早的时候，就开始更年期保健工作，全面了解相关知识，科学合理对待。千万别自己擅用激素替代疗法，副作用大，有致癌的可能！

更年期做好4件事，你也能比同龄人看起来年轻，更长寿！

1、饮食结构科学合理

会“吃”的人，在饮食上面会特别注意营养成分、饮食结构是否科学合理，对于更年期女性来说，饮食上最好要口味清淡、少吃辛辣等刺激性食物，豆制品、蜂蜜等健康食物是有利于这个时期的女性，是不少更年期女性的选择，不仅能够美容养颜，还能帮助缓解更年期潮热盗汗等症状。

2、稳定自己的体重

体重超标、过于肥胖对于更年期女性来说，会增加患心血管疾病及糖尿病等疾病的几率，若是体重过轻，也是不健康的表现。因此更年期女性最好保持正常的体重，千万别通过节食等不健康的方式，这样对身体也是有所伤害的。

3、坚持运动锻炼

绝经妇女骨质流失是比较严重的，除了在饮食上注意补钙之外，更年期女性也可以适当晒太阳、做运动，起到增强骨质的作用。但需要注意的是，运动过程避免过于激烈，否则很容易伤到骨头，这点也是很重要的！

4、心态好，老天真

老来天真，能够保持良好的心态，不去计较很多事情，对于更年期女性来说是至关重要的。女性到了更年期，很容易出现脾气爆怒、难受、抑郁等负面情绪的，家人和朋友都应该给予一定的帮助和开导，让她们顺利度过更年期！

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