“大姨妈”期间切记“3做，2不做”！让你40岁拥有20岁的卵巢！

研究表明，女性性欲的增加是正常的。但是在月经期间，限制性欲的激素孕激素处于最低水平。

仅在美国，一个普通女性一生中会经历450次月经。那么在月经期间哪些事情可以做，哪些事情不能够做，今天我们就来好好的聊一聊，月经的那些事。

在月经期间应该做的事

1. 多休息

月经期间，女性荷尔蒙处于最低水平。系统的防御系统和能量水平都被削弱了，所以尽可能多地休息以恢复能量。

另外，经前期综合征症状（PMS）可能恶化，随时导致更严重的风险更严重的身体问题。

2. 合理的饮食

女性在月经期可能会经历更多的压力和强烈的情绪波动。

然而，通过避免某些食物的使用，吃对东西的话，就可以让你感到舒适，缓解压力。

例如，你可以多吃一些豆类食物，它们富含纤维，可以帮助减少痉挛和经期的不适症状。

但是过得纤维摄入可能会增加你便秘以及腹泻的风险。豆类还具有高维生素B复合成分，能够防止疲劳和抽筋。

此外，绿色蔬菜富含镁、钙和钾，这些都有助于预防和缓解月经疼痛，还有，经常食用ω-3脂肪酸的妇女月经不适症状也会减少。

3. 使用暖宝宝

很多女性朋友在月经期间肚子胡感觉不舒服，你可以使用暖宝宝，做好保暖措施，不要穿露脐装。

月经期不应该做的事

在月经期，身体会排出子宫内膜的一些最外层部分。虽然这是一个自然的过程，但女性通常会感到不适.

例如抑郁情绪、疼痛抽筋、乳房压痛、易怒和腹胀。当你的情况更糟时，试着改变你的饮食习惯。

1. 不吃含糖、咸味的食物

含有精制糖的食物有可能极大地增加血液中的糖水平；使女性感到懒散和脾气暴躁。

因此，限量蛋糕、糖果、早餐谷物、面食、白面包和白面粉的食用。当对含糖食物有强烈的渴求时，不妨去吃蔬菜，因为它能提供潜在的能量。

此外，降低钠摄入量，以防止水分潴留和肿胀。避免垃圾食品，腌坚果和薯片。

2. 不要激烈的锻炼

激烈的体力活动，特别是极低的热量摄入会导致月经停止。

医学上称为闭经，这种情况通常经常发生在那些女性跑步者、长时间体操、芭蕾和花样滑冰的运动项目中。

被诊断为闭经的女性会降低能量水平。最终，大脑的控制中枢下丘脑会抑制激素的产生和释放。

正常卵巢功能也会发生改变。卵巢不能释放成熟的卵细胞便于受精，也就是月经停止。

月经期间那些能做和不能做的事情，你都了解了吗？

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