难怪你更年期这么严重，这四大坏习惯，就怕你天天重复还不自知

总有女性因为更年期觉得生活没有了希望，别失眠、潮热出汗、脾气暴躁等症状折磨的体无完肤。更年期症状越来越严重？其实很大一部分原因是自己“作”出来的，这四大“好”习惯，就怕你天天重复还不自知！

1、过度减肥

更年期女性由于雌激素下降，容易发胖，对于追求身材完美的女性就开始减肥，研究证明，平时热衷于减肥的女性，绝经都较早。过度减肥，会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱或过早绝经甚至早衰。这既是一个连锁反映，体内充足的脂肪才能保证女性的经期正常，并且过度减肥的女性还容易骨质疏松。

2、吃的太咸

人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的。因此，如果吃盐多，尿钠就排出多，同时尿钙排出量也会增加，身体内的钙丢失也随之增多。就会造成更年期女性容易骨质疏松，总会觉得自己腰酸背疼。

3、很少喝水

每天多喝水，皮肤更年轻。喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。并且能够加速身体的新陈代谢，不必按照一天八杯水，只要1500ml左右就行。

4、吃太多肉

经常大鱼大肉容易导致蛋白质超标的状况，肾脏就长期处于“超负荷”状态，一定要在饮食中减少脂肪的摄取，更年期女性容易发胖。严重的者很有可能引发脂肪肝，继而发展成肝硬化、肝癌等。

更年期是一个过渡时期，但是如果不能正确处理，会留下很多的后遗症，比如高血压、心血管疾病，骨质疏松等，对于免疫力已经下降的老年期来说可谓是“雪上加霜”，我们应该如何应对更年期，将它对我们身心的伤害降到最低？

第一，坚持好的生活习惯

更年期女性不用刻意去改变什么，合理饮食、良好的作息，可以隔一段时间出去走走，来一场旅行，休息的时候可以看看书，还可以去跳跳广场舞，更年期阶段肯定会有各种烦心事，一定要有一个好心态，不用太焦虑，尝试给自己暗示，尝试着去接受。

第二，有目的补充营养物质

更年期女性由于肠胃蠕动缓慢，容易形成便秘，早上起来要多喝水，可以加入一些蜂蜜，有助于排便，还能刺激分泌雌激素，朋友在某宝入手过倾城蜜，有助于缓解更年期症状。

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坚果类，比如西瓜子、葵花子、南瓜子、花生、榛子、杏仁、开心果、核桃仁等，也适合作为两餐之间的零食。它们富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维。研究证实，在合理食用时，它们还有降低心血管疾病风险的作用。

更年期由于女性的卵巢功能衰退，体内的雌激素水平下降，会带来一系列营养素的变化，首先表现出来的就是钙的吸收能力减弱而流失能力增强，导致更年期的女性容易骨质疏松，多吃高钙的食物，如牛奶和豆类。

第三，药物疗法

很多人对药物疗法有很大的依赖性，尤其是激素，更年期不是病，不是一个激素就可以痊愈的，虽然他对改善更年期快速有效，但是只是能暂时缓解，“治标不治本”，并且它是有副作用的，某种程度上它会导致患癌几率的增加，建议更年期症状严重到影响你生活的时候，可以少量使用。

更年期对女性来说，似乎有点严酷，但是还是要平和的心态去看待它，不要过分关注自己身体的变化，可以多去做一些自己喜欢的事情，适当的分散自己的注意力，另外更年期女性可以多注重自己的形象，穿衣打扮等，这些会增加对生活的信心，能缓解自己暴躁的情绪。

希望女性朋友们都可以度过一个平稳的更年期！