女人最容易长胖的四个时期，我是在第二个时期长胖的，你呢？

热辣辣的夏天，要配上苗条的身材，才不辜负季节的火热。于是爱美女性纷纷行动起来，各出奇招。但是却发现，无论自己怎么减肥都达不到理想的效果，而且还容易反弹。这是怎么回事呢？

要想控制体重，首先要先知道在我们生长发育过程中，哪些时期容易发胖，然后就能有的放矢地进行相应的干预了。女人最容易长胖有四个时期。

青春期

女性进人青春期，卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，并产生雌多雄少两种激素，接着卵巢排卵又自然会合成孕激素，从而引发女性外在的形体变化，如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满，呈现明显的第二性征。家长光知道给孩子补充足够的营养，但不懂得科学地营养搭配，其实营养多并不是指热量多，还有其他营养素，如糖、蛋白质、各种维生素、矿物质之间的比例一定要恰当。

产后

体重增加是怀孕期间重要且明显的生理变化，除了来自于胎儿、胎盘和羊水的重量外，母体本身因为内分泌的改变，也出现了一些变化，例如：动情素的增加，女性的脂肪也随之增加；黄体素上升；准备哺乳使得泌乳素更多等。虽然怀孕长胖很正常，但建议女性还是要控制孕期体重，可以防止宝宝在胎中体重过大，也有利于妈妈们减肥。

更年期

更年期发胖跟雌激素减少有关。雌激素参与女性体内的脂代谢，会促使人体将多余的胆固醇代谢之后排出体外。进入更年期后，女性的卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平明显下降。没有足够的雌激素参与脂代谢，于是就胖了。

老年期

人步入老年期后，体重也在逐年递增，都是因为多余的热量储存在体内，让脂肪细胞越长越大引起的。

知道女人这四个发胖的时期，我们可以做的就是绕过这个时期，多多留意，如果不慎长胖也好“对症下药”！

青春期肥胖

青春期女孩子来说，跑步就是一个很不错的选择，这不仅仅是一项锻炼身体的最好运动，而且同时还能帮助她们减肥。建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑，室内运动不妨做跳绳和仰卧起坐。

产后肥胖

产后饮食非常重要！产后减肥时间不能太快，最起码要等着自己的身体恢复到正常机制才能减肥！首先要保证高质量睡眠：夜晚睡8个小时，午睡1个小时；经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。营养专家认为，人在咀嚼300次时就开始产生饱感，这样也有助于控制进食量。选择既有营养又可控制热量的食物，如多选低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;多选新鲜蔬菜、海藻。

更年期肥胖

雌激素降低，影响脂肪代谢，要尽量少吃动物脂肪，以那些有益于健康的植物脂肪为主，如橄榄油，菜籽油、花生油等。食物要做到多样化，但最重要的是要有水果和蔬菜，只有这样才能够稳妥地减少热量的摄入以及安全有效地减肥。

老年肥胖

中老年人减肥应该少吃脂肪含量高的食物，最好能用植物性脂肪代替动物性脂肪。中老年人的消化道运动能力降低，容易出现便秘的症状，要想从根本上治疗便秘的症状，多吃含纤维素多的食品；要补钙，老年人缺钙的话，骨头就会变得又软又脆，一点小的碰撞都有可能会造成危险；保证蛋白质的摄入量充足，才能满足日常身体所需；减少胆固醇的摄入，胆固醇摄入量过多，很容易导致血管硬化和阻塞，引发多种心血管疾病。减少食盐的摄入。

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