女性五期养生 古代中医女性养生调理大法

药王孙思邈在其著作《千金要方》中写道：“妇人之别有方者，以其胎妊生产崩伤之异故也”，又说女人“感病倍于男子，加以慈恋爱憎嫉妒忧恚……所以为病根深，疗之难瘥。”这句话讲的是，女性有经、孕、产、乳、更等特殊时期，本身就容易气血不足，再加上情绪化、敏感的性格，更容易患病，且更难治愈。

中医在女性养生、调理方面源远流长。我国最早的医学文献《黄帝内经》就对女性月经的生理、病理以及对妊娠的诊断和用药原则等都有较为详尽的论述；现存第一部产科专著唐代《产宝》，对妊娠、难产、产后常见病的诊断和治疗，以及产后血晕的急救方法均有论述。因此，古代的养生之家，都会教女子学习相关养生知识，维护自身健康。

经期少思虑，适寒温

女性行经期间，血室正开，更容易受到邪气侵袭，此时如不注意调护，常常容易导致疾病。《景岳全书.妇人规》中，谈及月经病的病因时说：“盖其病之肇端，则或思虑，或由郁怒，或以积劳，或以六淫饮食”，其具体要点如下：

畅情志

因经行时阴血偏虚、肝气偏旺，情绪更容易受外界干扰。若伤于七情，尤其是发怒、抑郁或者生闷气，都会使肝失疏泄，影响月经正常来潮或加重经期不适。

适寒温

《女科经论》说：“寒温乖适，经脉则虚，如有风冷，虚则乘之。邪搏于血，或寒或温，寒则血结，温则血消，故月经乍多乍少，为不调也”。即起居不慎，使寒温失宜，可导致月经疾患。

节饮食

经行时，阴血下注，阳气偏盛，若吃太多辛烈、香燥的食物，会使津液减少、体热过盛导致出血量过多；过食生冷、寒凉的食物，则会导致血流寒凝、血行受阻。

劳逸适度

劳累耗气，最易动血，使经期延长或经量过多。

注意清洁卫生

经行时血室正开，必须注意保持外阴清洁，要及时更换卫生用品和内裤，严禁房事、盆浴，以免邪毒侵入，发生妇科疾病。

更年期：补肾气，调睡眠

更年期女性肾气开始不足，天癸将竭，月经频繁，经血量多，经期延长，往往会出现贫血，可多吃鸡蛋、动物内脏、瘦肉、牛奶等高蛋白食物，以及菠菜、油菜、番茄、桃、橘等蔬果。平时，还可吃一些补肾食品，如黑木耳、黑芝麻、胡桃等。

更年期女性在起居生活上，应注重劳逸结合，保证充足、优质的睡眠。只要身体状况良好，就应从事正常的工作，还应参加散步、太极拳、气功等运动量不大的体育活动及力所能及的劳动，以调节生活，改善睡眠和休息，避免体重过度增加。

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要注意个人卫生。更年期综合征患者除了注意情志、饮食、起居、劳逸外，适当对症合理用药是必要的，可以改善症状。尤其要注意定期检查。女性更年期常有月经紊乱，也是女性生殖器官肿瘤的好发年龄，若出现例假持续10天以上仍不停止，或月经过多而引起贫血趋势时，则需就医诊治。若绝经后阴道出血或白带增多，应及时就诊做有关检查。更年期阶段，最好每隔半年至一年做一次体检，包括宫颈刮片等，以便及早发现疾病，早期治疗。