再次提示：女人生一次气对身体伤害太大！更年期不想患病就得改！

医生许萍

怎么判断女性更年期来了没？很多人都会说，只要性格和脾气都发生很大的变化，暴躁、易怒、情绪起伏大等等，可以说是更年期女性的标志了。但是很多人并不把这些负面情绪当做很重要的事情，认为只要忍忍就过去了。

俗话说：莫生气，生气会伤肝。其实除了伤肝，还有更大的弊端，尤其是女性到了更年期之后，潮热盗汗、月经不调、失眠、骨质疏松等等都在折磨她，更不用说还有心血管疾病等危害更大。

更年期女性生气、情绪不良，长期下来不仅会伤肝，还会导致糖尿病，心脏病，甚至发生猝死的可能。因此更年期女性也要重视自己的情绪，千万别让情绪“控制”自己的健康，不想患病，这几个坏习惯就得改！

1、上“火”食物少吃

生活中，我们经常会因为吃了某些食物而上火，主要是辛辣、油腻等刺激性食物，这些食物最好要少吃，尤其是更年期女性，可以多吃些清淡有营养的食物。比如豆制品、蜂蜜等食物，倾、城蜜能够改善潮热盗汗等问题，缓解更年期综合症，对身体特别好。

2、多倾诉，少发火

不生气，难道就要忍着吗？千万别，忍着对身体的伤害更大，想要健康长寿，更年期女性要学会在这个阶段调整自己的心态，保持一个好心态，最好多和家人和朋友倾诉心中的烦闷，不良的情绪只要说出去，基本上心中的火气也会消失。

3、户外运动，缓解情绪

为什么会有周末这个说法，因为我们要劳逸结合，如果天天工作会让人体感到疲劳，对于更年期女性来说，户外运动是缓解疲劳的好办法，不仅能够锻炼身体，增强体质，还能够缓解我们的不良情绪，赶走负面情绪。

4、慎用激素替代疗法

激素替代疗法是不少更年期女性会选择的，但并不意味着适合所有更年期女性，已一般症状的更年期女性是不需要使用激素替代疗法的，因为其副作用比较大，对身体伤害很大，不建议使用。

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