生完孩子不想老的快，坐月子42天9条底线坚持住

坐月子对于女人就像第二次生命，坐的好受益一生，坐的不好，容易留下毁一生的伤痛，现代的大多数宝妈都会科学坐月子，但是老一辈的观点有的也很有道理，虽说科学月子让洗澡洗头，但是要尽量少洗。科学月子不能长期卧床，但是熬夜陪宝宝的妈妈们 宝宝睡的时候也一定要跟着休息。一个月过着过着就过去了，养好了再肆无忌惮也不迟， 产褥期女性会有许多生理方面的变化，分娩后除乳房外，全身各器官会逐步恢复到怀孕以前的状态。我国历来很重视产后的恢复，有许多的经验，但也有一些不良习惯。新妈妈应掌握正确的休养方法，对身体恢复过程中的一些现象要有正确的认识，并贯彻到日常生活中。

一、身体恢复时期的重要性 新妈妈生完宝宝后，身体发生了很多变化。在待产和生产过程中，新妈妈遭受的疼痛及消耗的精力使新妈妈的身体变得非常虚弱，生殖器官和身体脏器的功能恢复需要靠月子里的调养。产褥感染、乳腺炎、子宫脱落、附件炎等疾病都可能在这段时间发生，威胁新妈妈的身体健康，甚至落下一系列的后遗症。显然，身体恢复时期有其重要性。 在怀孕期间和分娩之后，新妈妈的身体发生了莫大变化。

1、盆骨的重要性

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女性盆腔由骨盆和盆底肌组成，骨盆是由髂骨、骶骨、尾骨、趾骨、坐骨组成，就像一个盆，里面装着膀胱、直肠、子宫、输卵管；盆底肌是由3层肌肉和韧带组成的，是个“软”的盆底儿。相对于男性的骨盆，女性的骨盆会更宽、更圆一点。所以，你会看到女性的屁股通常情况下会比男性大，因为本身女性的坐骨就会更宽。 女生的骶髂关节面会光滑很多，这种光滑就会造成不稳定。那这个不稳定究竟是为了什么呢？答案就是生宝宝。生宝宝的时候，比较光滑就使得两边骶髂关节更加容易打开。

 2、月子做足42天

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这是因为，传统上认为的30天坐月子，实际上经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。 比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近怀孕前的子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周。产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如果在此期间新妈妈干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。 

3、尽早哺乳

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新妈妈分娩后乳房明显充血膨胀，尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌。哺乳前后，新妈妈要保持双手以及乳头、乳房的卫生清洁，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

4、饮食休息调节好

月子里和哺乳期，宜给新妈妈吃高营养、高热量、易消化的食物。分娩让新妈妈的身心加倍劳累，新妈妈分娩后的第一件事就是好好地睡一觉，家人更不要轻易打扰。待睡足之后，多喝水和吃些有营养、易消化的食物，促使身体恢复。

 4、坚持刷牙

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前几日看到一个报道，产妇一个月未刷牙坏了6颗牙齿，出了月子就只剩下修牙齿了，而且现在修牙齿超级贵，这可让产妇牙疼，心更疼呀。坐月子期间是必须要刷牙的，产后妈妈的激素还没有完全恢复，牙龈非常容易出血，再加上月子期间妈妈会进补很多食物，如果没有呵护好牙齿，很容易滋生细菌，出现龋齿或者牙周病。 建议：妈妈月子期间可以刷牙，不过要选好牙刷，最好是产妇专用的，如果没有就选择刷毛较软的，此外刷牙时要选用温水漱口。

 5、注意休息

很多妈妈闲不住，即使是在坐月子期间也不闲着。要知道坐月子期间产妇是需要好好休息的，只有休息好身体才能恢复的好。产妇在坐月子期间不可有较大的活动量，家务更是不要去做。每天适当的走动有助于产后恢复，但是不能走的时间太久，还是要以卧床休息为主。 

 7、月子里禁止吹风

所以空调风扇都是不允许的 预产期是在夏天的麻麻们内心大多是哇凉的：大热天啊！包着长袖长裤！禁止了冷饮！还禁止了空调！这可怎么活…… 月子里是可以开空调的，只要凉风不要直接吹到产妇身上就行。月子里只要室温不要忽冷忽热即可，夏天需要注意保持恒温和空气流通，温度只要以人体感觉舒适即可。 包括带宝宝，都是只需要保持温度舒适、恒温和空气流通即可。

8、及时下床

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曾有宝妈留言，说自己产后听老人的话在床上躺着，结果刚躺了10天，就感觉左大腿根部疼痛，检查是深静脉血栓，这种情况如果发展为肺栓塞就危险了。顺产的妈妈，产后6~8个小时可以下床大小便，24小时后可以轻微下床活动，会阴侧切的妈妈可以晚些，3天后根据情况下床活动。剖腹产的妈妈，产后24小时要保证绝对的卧床，第3天可以根据情况下床活动。 

9、注意腹部管理

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松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都七八个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。所以产后束缚是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。