怀孕后，孕妇要坚持做这种事，对你和胎儿都大有好处

文|淘妈

多数的女性在怀孕后都特别注意自己的日常生活，像吃东西、平时的活动等等。因为孕妈们都知道，可能因为自己的不小心而给胎儿带来伤害。当然，除了要避开这些危险的事情，孕妇要是能在孕期坚持做这件事的话，那对自己和胎儿都很有好处。它就是午睡，尤其是夏天马上要到了，白天的时间越来越长，中午能够午睡上一会儿，好处真的不少。

1. 午睡对孕妇的好处

中午正值一天的中间时间，如果在这个时候能够睡上一觉的话，就能让上午的劳累得到休息，同时也能为下午补充充沛的精力。另外，坚持午睡的话，对孕妇的记忆力也大有好处。会让整个人轻松很多，也可以增强孕妇的抵抗力和免疫力。所以孕妇每天最好都能午睡一会儿，真的很好。

2. 午睡对胎儿的好处

午睡以后，孕妇的身体更好了，那也就为胎儿的发育提供了很好的环境，这样胎儿会发育的更好。如果孕妇养成了午睡的好习惯，胎儿出生后的作息习惯也会受到影响，容易形成午睡的习惯。所以，即使是为了孩子以后更好带，孕妇也应该坚持午睡。

那么午睡的时间选择在什么时候更好呢？

据相关研究表明，中午一点是人在整个白天的睡眠高峰，选择在这个时候午睡对身体会很好。

那么午睡时间多长合适呢？是时间越长越好吗？

1. 超短睡眠

超短睡眠的时间就是在6分钟左右，对于那些中午时间不太宽裕的孕妇来讲，中午能够打6分钟的盹，醒来以后也会活力满满。

2. 适合多数人的睡眠时间

现在人们的生活都是快节奏，对于一些孕妇来讲，她们不会有太长的时间去午睡，但是如果控制在15-30分钟之间的话还是可以的。事实上，午睡15-30分钟，人就会进入深度睡眠状态，身体会得到放松，记忆力也会有所改善。

3. 时间充裕的可以更多

如果你在孕期没有太多的事要做的话，完全可以延长午睡的时间，像30分钟到90分钟都可以。但是也不要睡的时间太长，如果太长的话，反而会有疲劳感。