专家：年过40岁女性牢记5句话，让你稳过更年期，错过真的可惜

北京知名老中医王立国主任医师

更年期是一个令所有的女性恐惧的过度阶段，但也是每个女性都避免不了的，不能逆转，女性只能接受，然后用科学有效的方法解决更年期遇见的所有问题，比如：潮热盗汗、失眠、情绪不稳定等，但是什么方法才是合理有效的呢？成为女性面临的另外一个问题

更年期是女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降的过程，更年期出现各种症状的程度，都取决于女性日常生活中对卵巢的伤害程度，因此卵巢的保健才是顺利通过更年期的关键，专家建议，女性应该牢记5句话

1、口味清淡，少油腻

更年期女性在饮食上就要注意，首先口味要清淡，少吃油腻食物，并且吃饭的量也有限制，不要吃到过撑，尤其是晚上，不但不利于肠胃消化，另一方面也会导致更年期女性肥胖，女性可以多补充维生素、蛋白质、钙等营养物质，还可以食用倾城蜜，能有效缓解更年期症状

2、加强锻炼，体重正常

运动可以说是每个人免费又好用的一种“药物”了，但很多更年期女性不爱运动，就喜欢坐着，长期下来对身体的伤害很大。建议更年期女性每周进行三至四次的运动锻炼，记住要坚持下来，不仅能够帮助你保持正常的体重，还能够缓解更年期潮热盗汗等症状。

3、不盲目用药，副作用大

不少女性选择用药来缓解更年期症状，但是更年期是卵巢衰老引起的生理过程，不管是中药、西药、还是先进的激素替代疗法都不能完全治疗好更年期，药物只是起到了暂时压制的作用，建议更年期症状严重的女性使用药物，并且，必须有明确的适应症及无禁忌症才可以在医生指导下使用。

4、好心态更有助于健康

更年期女性情绪不稳定，时常出现脾气急躁、情绪紧张、忧郁、失眠等常见的症状，会导致体内的激素分泌紊乱，免疫功能下降，很容易会患上乳腺疾病。所以更年期女性一定要调节好自己的情绪，这样才能避免乳腺疾病以及其它疾病的滋生