女人多大绝经才正常?当你身体出现这6个征兆,当心你要提前绝经

文 / 健康布诺奇
2018-05-07 10:19
女人绝经代表着卵巢功能减退,女性的雌性激素水平会降低,身体将会出现一系列更年期症状。

女性几岁绝经才算正常?

正常情况下,一般来说,女人绝经年龄通常在40~55岁之间。而这一年龄段发生绝经都属于正常。不过在现实生活中,某些因素都可使得绝经年龄提前,这是在了解女人什么时候会绝经时所必须知道的内容,比如说器官衰老的发生,比如说吸烟等等,而绝经提前,没有激素的作用,而提前衰老。以下为大家介绍下女人绝经前的症状:

1、少数妇女出现功能性子宫出血,甚至造成严重贫血。

2、腹部和臀部脂肪增多,容易发胖。

3、生殖器官开始萎缩,粘膜变薄,易发生老年性阴道炎,憋不住尿等。

4、情绪不稳定,激动易怒,抑郁多烦,焦虑,多疑,失眠,记忆力减退,工作能力下降等。

5、皮下组织及水份减少,变干变薄,失去光泽,皱纹逐渐增多,有的出现瘙痒,毛发开始变白脱落。

6、血压易波动,常出现高血压,心前区闷痛不适,心悸,气短,动脉硬化发生率增加,冠心病发病率也上升。

女人要是出现以上症状的话,就要考虑可能出现绝经了,要赶紧保养了。

其实,绝经对女性来说是个正常生理过程,绝经也不代表着女性衰老,但绝经后则不再排卵,因此绝经是失去生育能力的象征。

医学认为,女性绝经是失去生育能力和衰老的表现。那么女性要想延长生育能力,应如何推迟绝经期?

1、保持良好的夫妻生活

和谐的性生活能促使性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞等内分泌功能保持正常,不易衰退,推迟机体的衰老,故能长寿。

2、适度增加营养、平衡脂肪摄入

脂肪酸摄入是否均衡,摄入的脂肪酸是否是优质的女性需要的必须脂肪酸,这些对女性更年期的影响十分巨大。对于女性朋友来说,及时的为身体补充营养,是推迟绝经的最好办法。

欧米伽3被称为男女性和谐元素,是因为欧米伽3是合成人体激素的重要成分,对于维护男性精子健康和促进卵子的发育,改善不孕不育具有重要作用,而且能够促进胎儿大脑的发育。对男性来说可以延缓前列腺衰老,对女性来说可以延缓卵巢衰老。

此外,欧米伽3脂肪酸还有润肤作用,能够增加皮肤弹性,让肌肤更加柔嫩光滑。

苏麻油、胡麻仁油和三文鱼等是富含欧米伽3不饱和脂肪酸的食物。尤其是苏麻油,其欧米伽3亚麻酸含量高达65%,是橄榄油欧米伽3含量的80倍,是名副其实的欧米伽3含量之王,最佳的欧米伽3补充剂。苏麻油是中药紫苏籽经过压榨得到的一种健康型食用油,有降低血脂,抗炎、抗过敏、抗癌等作用,孕妇服用还可以促进胎儿视力和智力的发育,中老年人补充苏子油能够延缓衰老,预防老年痴呆。

女性朋友每日食用5ml左右的苏麻油,就可以满足身体对欧米伽3不饱和脂肪酸的需求。苏麻油可以直接淋到菜里食用,也可以直接口服,或者用5-10毫升苏麻油加入到200毫升酸奶里搅拌均匀后服用都可以。

3、多吃一些黄豆和豆制品,因为黄豆含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。

4、要增加体检次数,40岁以上的妇女应每半年作一检查。

5、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。

6、严格控制自己的体重,不能太瘦但是也不能胖。

7、每天要要自己的心情愉悦,不要紧张和压力。

8、多食粗粮(小米、玉米)、蘑菇、的肝、肾、瘦肉和、绿叶菜及,可以增加食欲、帮助消化。

9、多吃新鲜水果和绿叶菜,如苹果、梨、、橘子、、鲜枣及、西红柿、胡萝卜等,这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、、糯米、等煮粥吃。同时多吃一些含铁、钙和纤维素的食物,以弥补血液的流失和降低骨质疏松。

10、进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。