更年期女性每天吃2物，身体会发生巨大变化，有人已经受益了！

北京知名老中医王立国主任医师

随着年龄的增长，我们的身体机能在慢慢地衰老，免疫力也开始慢慢降低，对于女性来说，最难熬的就是更年期了，由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降，女性身体会出现潮热出汗、失眠等症状，而这个时期也是女性疾病大爆发的时期，让女性防不胜防，还有点手足无措的样子，如何顺利渡过更年期成为每个女性面对的问题

有专家提出，更年期女性每天吃2物，身体会发生巨大变化

一、含有雌激素类食物

对更年期稍微有些了解的女性都知道，出现更年期症状，是因为身体缺少雌激素引起的，女性可以补充雌激素来缓解这些症状，可以多吃一些大豆、葛根等，都含植物性激素，替代雌激素，还可以食用倾城蜜，能刺激卵巢自身分泌雌激素，有效的缓解更年期症状。

二、新鲜的水果蔬菜类食物

更年期女性要多吃新鲜的水果蔬菜类食物，补充体内缺少的维生素，蔬菜具有高膳食纤维的特性，深绿色的叶菜也含有镁，有助稳定神经，增强睡眠品质，新鲜的水果蔬菜还具有抗氧化、加速肠胃蠕动的作用

除了要每天吃这两物外，专家还提出，还要养成良好的生活习惯，良好的生活习惯也是改善更年期的重要因素，有人已经收益了

一、合理用药

合理用药真的很重要，我们吃药一般是多种药混杂吃，但是药物种类过多，有相互影响的可能，并且药物是有副作用的，一定要在医生的指导下使用，如果更年期症状不严重，建议还是结合适宜的锻炼、控制体重、均衡膳食、戒烟限酒、平和心态来进行治疗。

二、好心态

“怒伤肝，思伤脾”，生活中的不顺心事总是很多，这就需要我们每个人要学会调节自己的心态。心态的好坏决定了一个人的生活质量，人不管到了什么样的年龄，都应该要始终保持一颗充满活力的心，一份平和的心态。

三、要忌嘴

更年期女性的身体比较敏感，稍微的不适可能就会引起失眠、潮热出汗等，尤其是饮食方面，女性一定要谨慎，对于浓茶、咖啡、酒精类食物都一定要避免，这些食物对女性的身体都有一定的刺激，尤其是酒精类食物，会导致血管的扩张从而导致潮热出汗，所以女性尽量要饮食清淡，少食用比较刺激的食物