这3种白色食物是更年期女性的大忌，不想疾病缠身，年过40就要戒

北京知名老中医王立国主任医师

食物是我们生活中不可缺少的，美味的食物让我们满足口腹之欲，提高个人的幸福感，但是为了个人的身体健康，并不是所有的食物都适合我们吃，比如肠胃不好的女性，不要吃油腻、辛辣、冰凉的食物；而高血糖的女性要避免糖类；高血压的女性要避免高盐类食物等。

而对于更年期女性来说，虽然更年期是卵巢功能衰退的自然生理过程，但同样是女性身体比较脆弱敏感的时期，这个时候，3种白色食物是更年期女性的大忌，为了自己的健康，女性年过40岁就要赶紧避免。

一、多糖：不少人都喜欢甜食，但是这类食物的热量很高，并且还会导致女性神经兴奋、加速心跳、收缩血管，不但会导致高血糖，还会导致更年期女性潮热出汗，对更年期女性十分不利

二、高盐：长期吃太咸容易引起高血压，盐摄入过多还可以增加食欲，从而导致肥胖等问题。

三、高脂肪：白花花的肥肉、奶油等也都是属于高脂肪的食物，随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖，更年期女性需要避免

这三类食物都是我们日常生活中常见的，他们同时都是会导致女性肥胖的因素，都知道肥胖会导致女性患高血压、高血脂等疾病，所以女性尽量要避免，除了避免3类食物，专家建议女性坚持这4件事

一、饮食清淡且有营养

女性一定要坚持饮食清淡，主食应粗细粮搭配，避免刺激类食物，需要多吃许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、海藻、青叶菜类，有助于维生素等营养物质的吸收，还能促进肠胃蠕动，还要多吃一些红枣、枸杞类补充气血，还可以食用倾城蜜，能有效缓解更年期症状。

二、合理锻炼

锻炼是一件好事，但是不合理的锻炼反而会损伤骨头，尽量选择散步、瑜伽等运动不过于激烈的运动，还可以适当参加一些有益身心的文娱活动或体育运动，不仅有利于增强体质，更有利于改善情绪

三、保证充足睡眠

研究表明，良好的睡眠对于女性的身心健康有着极大的影响，睡眠质量好，人的心情也会好很多，这样有利于女性在更年期期间少发脾气。

四、保持精神放松，为自己活

更年期的女性极易感到心情烦躁，容易发怒，容易多想、多心。生理上表现潮热出汗，这些都是易导致女性情绪不稳定的原因，女性到了更年期以后，要学会正视更年期，要刻意把什么事都看开，别斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节。