女性更年期，35不绝经，40不失眠，45不潮热出汗，坚持5件事就好

北京知名老中医王立国主任医师

女性35岁以后就开始面临卵巢衰退给自己带来的一系列问题，失眠、绝经、潮热出汗等，其实这些症状的出现没有规律，也没有先后顺序，但是这里需要提醒各位女性的是：卵巢的衰退除了自然因素，更多的是人为因素引起的，女性更年期，想要35岁不绝经，40不失眠，45不潮热出汗，就必须要学会保养卵巢，医生说坚持5件事就好

坚持一：合理饮食是关键

更年期女性需要合理饮食，一直都是我们再强调的，首先尽量在该吃饭的时间吃饭，不能暴饮暴食，由于女性的身体机能已经衰退，女性尽量要避免辛辣刺激类食物，有目的补充钙、蛋白质、维生素、雌激素等物质，日常生活中就需要多吃青菜、瘦肉、豆制品、牛奶等食物，还可以食用倾城蜜，能刺激卵巢分泌雌激素，从而有效的缓解更年期症状。

坚持二：好心态是根本

好心态没有判断标准，都是从生活的小事中体现出来的，什么事情都能往好方向想，而心态不好的女性，情绪易暴躁，会导致气急攻心，导致体内的激素水平的变化，还有研究调查表明，在忧愁郁闷、心焦气躁时肌体的抵抗力都会下降，此时易患各种疾病，更年期女性一定要避免

坚持三：锻炼很重要

对于更年期女性来说，锻炼身体真的非常重要，不但增强自身免疫力，还能缓解自己的情绪，更年期女性一定要根据自身的情况来选择锻炼方式，如果已经出现腰疼腿疼，一方面要补充钙，一方面要减少运动量，瑜伽和散步是不错的方式，如果身体没有出现疼痛，建议慢跑、骑自行车等锻炼。

坚持四：吃药要谨慎

是药三分毒，不管是中药还是西药，以及快速有效的激素疗法，都是有一定的副作用的，女性一定要明白不是不让你用药，而是建议你要到专业医院去检查，不要盲目用药，以免药物使用不正确而对身体早晨更大的伤害

坚持五：体检是保障

体检对更年期女性来说是一种保障手段，女性的免疫力已经下降，对抗疾病的能力已经下降，这时候需要及时解决身体存在的隐患，身体的结构非常复杂，我们只能通过精密的仪器来进行检查，从而降低了大病的发生几率，女性一定要重视体检的重要性。

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