女性更年期,35不绝经,40不失眠,45不潮热出汗,坚持5件事就好

文 / 小刚美食健康
2018-05-03 16:10


北京知名老中医王立国主任医师

女性35岁以后就开始面临卵巢衰退给自己带来的一系列问题,失眠、绝经、潮热出汗等,其实这些症状的出现没有规律,也没有先后顺序,但是这里需要提醒各位女性的是:卵巢的衰退除了自然因素,更多的是人为因素引起的,女性更年期,想要35岁不绝经,40不失眠,45不潮热出汗,就必须要学会保养卵巢,医生说坚持5件事就好


坚持一:合理饮食是关键

更年期女性需要合理饮食,一直都是我们再强调的,首先尽量在该吃饭的时间吃饭,不能暴饮暴食,由于女性的身体机能已经衰退,女性尽量要避免辛辣刺激类食物,有目的补充钙、蛋白质、维生素、雌激素等物质,日常生活中就需要多吃青菜、瘦肉、豆制品、牛奶等食物,还可以食用倾城蜜,能刺激卵巢分泌雌激素,从而有效的缓解更年期症状。


坚持二:好心态是根本

好心态没有判断标准,都是从生活的小事中体现出来的,什么事情都能往好方向想,而心态不好的女性,情绪易暴躁,会导致气急攻心,导致体内的激素水平的变化,还有研究调查表明,在忧愁郁闷、心焦气躁时肌体的抵抗力都会下降,此时易患各种疾病,更年期女性一定要避免


坚持三:锻炼很重要

对于更年期女性来说,锻炼身体真的非常重要,不但增强自身免疫力,还能缓解自己的情绪,更年期女性一定要根据自身的情况来选择锻炼方式,如果已经出现腰疼腿疼,一方面要补充钙,一方面要减少运动量,瑜伽和散步是不错的方式,如果身体没有出现疼痛,建议慢跑、骑自行车等锻炼。


坚持四:吃药要谨慎

是药三分毒,不管是中药还是西药,以及快速有效的激素疗法,都是有一定的副作用的,女性一定要明白不是不让你用药,而是建议你要到专业医院去检查,不要盲目用药,以免药物使用不正确而对身体早晨更大的伤害


坚持五:体检是保障

体检对更年期女性来说是一种保障手段,女性的免疫力已经下降,对抗疾病的能力已经下降,这时候需要及时解决身体存在的隐患,身体的结构非常复杂,我们只能通过精密的仪器来进行检查,从而降低了大病的发生几率,女性一定要重视体检的重要性。