40—55岁女性，大多逃不过更年期潮热出汗，除非你知道这4个诀窍

北京知名老中医王立国主任医师

潮热出汗是95%的女性在更年期都会出现的症状，引起更年期的因素也不止雌激素水平下降一个，这也是大多女性逃不过潮热出汗的原因之一，我们只能去尽可能通过自身的努力，来减少潮热出汗的概率，专家指出，其实知道这4个简单的诀窍就行了。

一、有目的吃一些营养物质

潮热盗汗属“脏燥”的范畴，多是由阴虚，医生建议通常多吃滋补肾阴的食物，如：银耳、山药、枸杞子、阿胶等，还可以适量吃一些能增加雌激素的食物，比如豆制品、葛根等，还可以食用倾城蜜，它能刺激卵巢分泌雌激素，能有效的缓解更年期潮热出汗的症状，另外也要多补充蛋白质、维生素、钙等营养物质。

二、科学锻炼身体

锻炼身体确实重要，也能改善潮热盗汗的症状，前提是正确的锻炼方式和锻炼量，建议更年期女性选择瑜伽、慢跑、快走、骑自行车、游泳等有氧呼呼运动，尽量要选择力所能及的，有一个循序渐进的过程，前期可以找专业的教练来制定适合自己的锻炼方案。

三、小心用药

小心用药是对每个更年期女性的一句提醒，日常生活中甚至会出现这样的言论，年轻时候生病多的人，到老了反而更健康，因为身体的免疫力在一步步加强，更年期是一个正常的生理过程，用药知识暂时压制，所以想要改善潮热出汗，还是需要均衡饮食，提高免疫力；多运动，强壮身体。

四、坚持好心态

其实能不能顺利渡过更年期，能不能逃过更年期，更重要的是当事人的心态，一个好的心态，可以使你乐观豁达，就算是面临着更年期这个大挫折，也会过的很有自信，而心态不佳、情绪起伏较大的女性反而会因为影响了内分泌而导致潮热出汗的症状更加严重。