孕期如何补充叶酸

有网友问我，为什么怀孕以后要补充叶酸，我来科普一下哈

孕妇对叶酸的需求比普通人要高出四倍左右，但人体无法自身合成，需要从食物中摄取，孕妇补充叶酸首先可以选择食物中最天然的成分。妊娠初期是胎儿器官分化、胎盘发育形成的重要时期，这个时期缺乏叶酸有可能增加胎儿患先天性神经管缺陷的几率，甚至还会引起孕早期流产。

孕中、后期是胎儿生长发育的重要阶段，母体的血液容量加大，乳房和胎盘也会随着怀孕的时间而变大，如果叶酸不能满足母体的变化需求，这个时候母体缺乏叶酸，则婴儿出生时很可能会伴有出生缺陷，如先天性心脏病、兔唇、智力低下等问题。还容易导致胎盘早剥，胎盘过早的离开子宫壁引起大出血，危及母亲和胎儿的生命，叶酸缺乏还会引起红细胞减少而导致贫血，有些胎儿会因孕妈叶酸缺乏而生长发育缓慢，发生低体重，对胎儿的身体和智力发育都有很大的不利影响。

中国营养学会从2007年开始，就制定育龄的女性在备孕期间需每天补充叶酸400微克。因有些妈妈很难确定自己怀孕的时间，容易错失补充叶酸的最佳时期，专家建议从孕前三个月开始补充，有条件的可以一直延续整个孕期。国家为了提高出生人口素质，也在很多地区免费发放叶酸。

一般，医生都会建议育龄女性从备孕前3个月开始就要开始补充叶酸及孕3个月也是补充叶酸的关键时期，这个时候吃叶酸效果最好，因为在孕前3个月开始服用叶酸，目的是为了让女性朋友体内的叶酸含量维持在一定的水平，以保证胎儿安全着床。

至于叶酸片每天什么时候吃最好，没有特别规定。只要保证每天一次就可以，不需要太刻板，不需要时间规定，只服用一种叶酸就可以了。因为吃叶酸片，其实就是补充维生素，只要一天一片，0.4毫克就可以的，任何时段吃都不影响到最终的消化吸收的。

最好吃国家免费发放的，（斯利安）这种是最安全合理的。怀孕三个月以后，如果叶酸代谢正常，可以不要补充叶酸片了。如果每天继续补充低剂量（0.4mg）的也可以，但是如果是叶酸代谢高风险的女性，需要根据不同的风险整个孕期都要补充不同剂量的叶酸，这个时候吃叶酸只是单纯的满足机体的需要，已经没有可以预防胎儿神经管畸形的作用，因为现在胎儿的神经管早已经成型了。